Cơ ngực

[Video] Hướng dẫn bài tập Close Grip Barbell Bench Press bổ trợ phát triển nhóm cơ thân trên

Bài tập Close Grip Barbell Bench Press (Đẩy tạ đòn, tay nắm gần) là một trong những bài tập bổ trợ việc tập luyện...

[Video] Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Bench Dips kích bắp tay sau cực khủng

Bench Dips (Chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau) là một trong hai bài tập phát triển toàn diện cho tay sau: cả...

tập cơ ngực với 4 động tác lên xà và nâng tạ

Mục tiêu của bạn luyện tập thể hình là một cơ ngực vạm vỡ nhưng lại gặp khó khăn trong việc xây dựng một...

cách biến hóa cho động tác tập cơ ngực đẩy tạ

Động tác đẩy thanh tạ trên ghế chính là động tác cổ điển và cơ bản nhất khi nhắc đến việc tập cơ ngực....

động tác tập cơ ngực độc lạ bạn nên xem qua

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một số bài tập “không theo tiêu chuẩn” nhưng lại có tác...

[Video] Tổng hợp 5 bài tập giúp ngực nở nang, săn chắc hiệu quả nhất

Nhiều bạn tập rất nhiều, 1 tuần 5 buổi tập cho cơ ngực nhưng vẫn không đẹp, thậm chí là không to lên. Vì...

kỹ thuật bài tập ngực Straight Arm Dumbbell Pullover lên cơ ngực nhanh

Tập thể hình xin giới thiệu tiếp bài tập ngực Dumbbell Pullover (Thẳng tay kéo tạ đơn qua đầu) - 1 trong những bài...

kỹ thuật bài tập Dumbbell Flyes ép ngực trong to dày hiệu quả nhiều

Tập thể hình xin giới thiệu kỹ thuật bài tập cơ ngực Dumbbell Flyes (Nằm đẩy tạ đôi) - một trong những cách tập...

[Video] Hướng dẫn kỹ thuật động tác Dumbell Decline Bench Press hoàn thiện phần ngực dưới

Bài tập Dumbell Decline Bench Press (Nằm ghế dốc đẩy tạ đôi) này chủ yếu phát triển phần cơ ngực phía dưới và cạnh...

bài tập Barbell Incline Bench Press đúng kỹ thuật cho người mới tập

Barbell Incline Bench Press – Nằm ghế nghiêng đẩy tạ đòn là động tác cơ bản cho người bắt đầu tập thể hình. Tuy...

TIN MỚI NHẤT