Cơ ngực

6 biến thể cho bài tập hít đất thúc đẩy tăng trưởng cơ ngực.

Hít đất là động tác thể hình cổ điển, mang lại hiệu quả cực kỳ cao cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc...

10 phút tập cho dáng đi đàn ông mạnh mẽ.

Các bài tập với tạ tay giúp săn chắc cơ bắp, điều chỉnh tư thế đi đứng cho nam giới, tránh gù lưng, theo...

Hướng dẫn bài tập ngực trên hiệu quả cho nam.

Ngực trên luôn được coi là một trong những nhóm cơ cứng đầu nhất trên cơ thể. Bạn đã dành bao công sức...

Các bài tập ngực khoa học và hiệu quả cho nam

Giống như rất nhiều bạn, tôi rất thích các bài tập ngực. Khi tôi bắt đầu tập cử tạ, đó là thứ mà tôi...

3 phương pháp nâng cơ ngực hiệu quả cho nam giới

Đối với nữ giới, vòng 1 căng tròn săn chắc mang lại sự mềm mại, quyến rũ. Còn đối với nam giới, vòng ngực...

5 sai lầm phổ biến trong nâng tạ gập lưng (Deadlift)

Bạn e ngại động tác nâng tạ? Đó là bởi bạn chưa có đủ sự tập trung và quyết tâm cần thiết. Hãy tìm...

Bài tập cơ ngực lên nhanh và hiệu quả nhất

Một bộ cơ ngực nở nang, săn chắc luôn là mơ ước của bao nhiêu bạn trẻ. Sau đây là hướng dẫn bài tập...

Mẹo tăng tối đa vòng ngực và dinh dưỡng cả ngày

Một trong những mục đích khi tập thể hình là tăng vòng ngực lên nhanh nhất, và trong video này chúng tôi sẽ hướng...

Ba buổi một tuần để có vòng tay như Leroy Colbert (P1)

Leroy Colbert dành 3 buổi/tuần trong lịch tập cho các nhóm cơ tay. Mỗi buổi gồm 2 bài cho tay trước từ 8-10 hiệp...

Drop sets cho ngực áp dụng quy tắc đòn bẩy.

Nghe có vẻ xa xôi nhưng đây là một biến thể của phương pháp số 9 mà tôi đưa ra trong bài “Drop sets...

TIN MỚI NHẤT