[letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]Với video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách để có một buổi tập tay hoàn hảo với các bài tập thử thách nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]
Cấu trúc buổi tập:
– Gồm 7 bài tập.
– Mỗi bài tập kéo dài 50 giây.
– Tập trong 1 vòng.
Các bài tập gồm:
1. Bài tập chuyển động tay cho cơ tay, vai và lưng trên.
2. Cuốn tạ kết hợp với hai chuyển động đấm móc ngoài.
3. Reverse Fly Pulse – bài tập gập hông hất tay.
4. Siết ngực kết hợp với nhấn tạ trên đầu.
5. Bài tập Windmill kết hợp với mở rộng cơ tam hoành.
6. Cuộn tay theo vòng tròn.
7. Single Arm Fly (2 bên) – bài tập cuốn tạ lên với một tay.
Nguồn: VoThuat.vn
