2015-10-28 10:01:38
[]
{"dui":"\u0111\u00f9i","mong":"m\u00f4ng","thon-gon":"thon g\u1ecdn"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/28/bai-tap-giup-thon-gon-phan-dui-mong-0.jpg
Array

Bài tập giúp thon gọn phần đùi mông

[letsop_shortcode_excerpt_default_MITWgl]Bạn không thể diện những chiếc quần jean năng động vì đùi và mông đã quá khổ. Những bài tập dưới đây sẽ kết hợp tập luyện làm thon gọn phần đùi và mông cứng đầu này để bạn có một hiệu quả kép.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MITWgl] THON GỌN ĐÙI TRONG VỚI BÀI TẬP 5 PHÚT ĐƠN GIẢN 4 BÀI TẬP GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ CHÂN RẮN CHẮC, KHỎE MẠNH

Động tác 1: Nằm sấp và đầu gối cong 1 góc 90 độ. Sau đó nâng thẳng chân lên cao nhất có thể. Thực hiện một chân trong 15 lần và đổi chân trong 3 hiệp.

Động tác 2: Hai tay, đầu gối chống xuống sàn. Sau đó nâng thẳng chân lên cao nhất có thể. Thực hiện 15 lần cho mỗi bên và đổi chân trong 3 hiệp.

Những động tác này tác động chủ yếu làm thon gọn phần đùi sau và mông, giúp cho bạn tạo sự ấn tượng ở mọi góc nhìn.

Video hướng dẫn tập luyện


Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...