Khi bạn không có thời gian để đi đến các phòng tập, cũng như phải ngồi quá nhiều tại bàn làm việc, cơ hội tập rèn luyện thân thể (trong đó có tập chân) không nhiều hay đến với 7 động tác sau đây. Giải pháp này cho phép bạn chủ động tập luyện mọi lúc, mọi nơi và mang về hiệu quả cao.
Động tác 1: Xuống tấn với ghế
Động tác 2: Xuống tấn tách và đẩy người đứng lên trên ghế
Động tác 3: Đứng 1 chân và đá chân ngang
Động tác 4: Xuống tấn và bước sang ngang
Động tác 5: Tay cầm chai nước và xuống tấn
Động tác 6: Xuống tấ tác với 1 chân trên ghế
Động tác 7: Nằm đẩy hông
Video hướng dẫn 7 động tác tập chân thon hiệu quả mọi lúc, mọi nơi
