Trang chủ Khỏe đẹp

Các bài tập cho hai cánh tay khỏe mạnh với Dumbbell

[letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]Với video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách để có một buổi tập tay hoàn hảo với các bài tập thử thách nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]

Cấu trúc buổi tập:

Gồm 7 bài tập.

Mỗi bài tập kéo dài 50 giây.

Tập trong 1 vòng.

Các bài tập gồm:

1. Bài tập chuyển động tay cho cơ tay, vai và lưng trên.

2. Cuốn tạ kết hợp với hai chuyển động đấm móc ngoài.

3. Reverse Fly Pulse – bài tập gập hông hất tay.

4. Siết ngực kết hợp với nhấn tạ trên đầu.

5. Bài tập Windmill kết hợp với mở rộng cơ tam hoành.

6. Cuộn tay theo vòng tròn.

7. Single Arm Fly (2 bên) – bài tập cuốn tạ lên với một tay.

Nguồn: VoThuat.vn

|10:43, ngày October 28, 2015
Từ khóa:
cánh tay, dumbbell, tập tay,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]