2015-10-28 10:43:04
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"canh-tay":"c\u00e1nh tay","dumbbell":"dumbbell","tap-tay":"t\u1eadp tay"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/28/cac-bai-tap-cho-hai-canh-tay-khoe-manh-voi-dumbbell-0.png

Các bài tập cho hai cánh tay khỏe mạnh với Dumbbell

[letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]Với video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách để có một buổi tập tay hoàn hảo với các bài tập thử thách nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]

Cấu trúc buổi tập:

Gồm 7 bài tập.

Mỗi bài tập kéo dài 50 giây.

Tập trong 1 vòng.


Các bài tập gồm:

1. Bài tập chuyển động tay cho cơ tay, vai và lưng trên.

2. Cuốn tạ kết hợp với hai chuyển động đấm móc ngoài.

3. Reverse Fly Pulse – bài tập gập hông hất tay.

4. Siết ngực kết hợp với nhấn tạ trên đầu.

5. Bài tập Windmill kết hợp với mở rộng cơ tam hoành.

6. Cuộn tay theo vòng tròn.

7. Single Arm Fly (2 bên) – bài tập cuốn tạ lên với một tay.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...