2015-10-28 10:43:04
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"canh-tay":"c\u00e1nh tay","dumbbell":"dumbbell","tap-tay":"t\u1eadp tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI4L2NhYy1iYWktdGFwLWNoby1oYWktY2FuaC10YXkta2hvZS1tYW5oLXZvaS1kdW1iYmVsbC0wLnBuZw==.webp

Các bài tập cho hai cánh tay khỏe mạnh với Dumbbell

[letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]Với video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách để có một buổi tập tay hoàn hảo với các bài tập thử thách nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]

Cấu trúc buổi tập:

Gồm 7 bài tập.

Mỗi bài tập kéo dài 50 giây.

Tập trong 1 vòng.


Các bài tập gồm:

1. Bài tập chuyển động tay cho cơ tay, vai và lưng trên.

2. Cuốn tạ kết hợp với hai chuyển động đấm móc ngoài.

3. Reverse Fly Pulse – bài tập gập hông hất tay.

4. Siết ngực kết hợp với nhấn tạ trên đầu.

5. Bài tập Windmill kết hợp với mở rộng cơ tam hoành.

6. Cuộn tay theo vòng tròn.

7. Single Arm Fly (2 bên) – bài tập cuốn tạ lên với một tay.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...