Cơ vai

8 động tác khởi động cơ bản cho tất cả các buổi tập

8 bài tập sau đây được đề xuất bởi Mike Boyle, người sáng lập ra chương trình luyện tập Thrive của tạp chí Men’s...

Gợi ý 5 động tác giúp bờ vai săn chắc.

Những bài hướng dẫn tập sau đây sẽ không chỉ giúp bạn sở hữu bờ vai săn chắc mà còn liên kết sự vận...

“Học lỏm” Chi Pu 8 bài tập giúp bắp tay thon gọn cực đơn giản

Tháng 8 với vô vàn cuộc đi chơi ăn nhậu kỳ nghỉ hè cùng với nguy cơ tăng cân là vô cùng lớn. Đừng...

4 động tác xây dựng cơ xô hiệu quả mà bạn nên biết

Có lẽ không một người tập thể hình nào là lại không biết đến cơ xô (trap muscle). Đây là một trong những nhóm...

3 bài tập “đánh bay” mỡ dưới cánh tay.

Hãy thử bài tập dưới đây nếu bạn vẫn cảm thấy cánh tay mình không được thon gọn nhé Giảm cân để giúp cơ thể...

Tập cơ Delta tăng cường sức mạnh cho tay và vai

Cơ Delta là một trong những thành phần quan trọng cấu thành nên sức mạnh cửa tay bạn, nằm ở vùng đầu cầu vai....

Kết hợp tập cơ lưng, vai với 7 động tác hiệu quả

Để sở hữu một vẻ ngoài cường tráng, thì ba nhóm cơ quan trọng nhất mà bạn cần luyện tập đó chính là cơ...

Những động tác tập cơ tay sau tốt nhất.

Tạp chí Men's Health luôn mang đến cho người tập thể hình những lời khuyên và những động tác tập luyện tốt nhất. Và...

Xây dựng khuôn ngực vạm vỡ cùng 4 động tác.

Chỉ với một đôi tạ đơn (tạ dumbbell), vậy những động tác nào sẽ giúp bạn cải thiện quá trình rèn luyện cơ ngực...

Tập cơ xô cuồn cuộn rắn chắc với 3 động tác cổ điển

Cơ xô là một nhóm cơ khó tập và một phần vì số động tác dành cho nhóm cơ này có phần hạn chế....

TIN MỚI NHẤT