Cơ vai

4 động tác cơ bản tập cơ tay sau.

Tiếp nối những bài tập cơ bản cho từng vùng cơ bắp, hôm nay chúng ta sẽ đến với 4 động tác tập cơ...

10 bài tập hít xà đơn đa dạng cho cơ vai săn chắc

Hít xà đơn là bài tập thể hình cơ bản giúp bạn sở hữu cơ vai săn chắc. Và video hôm nay sẽ hướng...

Một số bài tập hiệu quả dành cho bắp tay.

Mặc dù bạn đã cuốn tạ đến “kiệt sức” nhưng tại sao tay bạn vẫn không thể to ra được? Trong bài viết dưới...

Bài tập chèo tạ cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác khá hay và hiệu quả cho phần cơ trung...

Hoàn thiện động tác hít xà với 3 bài tập dưới đây.

Nếu bạn là một người mới bắt đầu tập thể hình, thì video dưới đây sẽ cho bạn những hướng dẫn hết sức bổ...

Một số bài tập nhúng xà hiệu quả

Nhúng xà chắc hẳn là một động tác yêu thích của rất nhiều người. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách...

Squat (xuống tấn) trước và Squat sau cái nào tốt hơn.

Với những người mới bắt đầu tập thể hình, khi nhắc đến Squat, họ thường nghĩ đến bài gánh tạ trên lưng (Back Squat)...

Các bài tập cho một cơ vai dài và rộng không cần tạ.

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cho một bả vai...

10 bài tập xuống tấn tốt nhất

Xuống tấn luôn được coi là một trong những động tác cổ điển và phổ biến nhất trong các phòng gym cũng như cộng...

15 phút luyện tập cơ vai và bắp tay với tạ đơn (Kettlebell).

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập phức hợp điển hình với tạ đơn...

TIN MỚI NHẤT