Nhúng xà chắc hẳn là một động tác yêu thích của rất nhiều người. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện động tác nhúng xà với xà đôi cùng với một số biến thể.
Các bài tập gồm:
1. Dip – nhúng xà
2. Clap Dip – nhúng xà vỗ tay
3. 180 jump Dip – nhúng xà đảo người 180 độ
4. Elbow Dip + Variations – nhúng xà với khuỷu tay cùng với một số biến thể
5. Swing Dip + Variations – quăng người nhứng xà cùng với một số biến thể
6. Jump Dip – nhúng xà bật người
7. Muscle Up – lên xà
8. Elbow Tricep Extension – chống đẩy trên xà đôi
9. Single Bar Dip – nhúng xà đơn
