Cơ ngực

20 kiểu chống đẩy tập cơ ngực vạm vỡ hiệu quả nhất

Chống đẩy từ lâu đã dành cho tất cả người tập thể hình. Lý do là vì các thực hiện động tác này rất...

6 nguyên tắc hiệu quả khi tập luyện cùng xà đơn.

Những ai mới bắt đầu làm quen với bài tập xà đơn thường mắc phải một số sai sót trong quá trình tập. Dưới...

4 động tác tập ngực và cơ tay sau hiệu quả tại nhà.

Với tư thế chống đẩy là cơ bản, các bài tập biến tấu dưới đây sẽ giúp toàn bộ cơ ngực và bắp tay...

3 động tác tập cơ chân cực đơn giản và hiệu quả với tạ

Hãy tạm thời lánh xa những máy tạ hay các động tác tập bodyweight tập cơ chân quá quen thuộc với bạn và đến...

Tập vòng 3 săn chắc, thon gọn cùng các động tác cổ điển.

Đơn giản, hiệu quả và đa dạng, những động tác sau đây sẽ cho bạn một buổi tập lý thú, không nhàm chán. Đúng...

Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng khó lên cơ ngực

Hãy thực lòng tự kiểm lại xem mình có đang mắc phải nguyên nhân nào không nhé. Biết nguyên nhân chính xác mới có...

Những lợi ích không tưởng từ việc chống đẩy

Chống đẩy là động tác tập thể hình cổ điển và mang hiệu quả cực kì cao thế nên luôn được người tập thể...

Tập cơ ngực giữa săn chắc với 4 động tác cổ điển.

Tập cơ ngực giữa là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu một khuôn ngực vạm vỡ toàn diện "vạn người...

5 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả.

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang "xoá sạch" thành quả mà bạn đang cô xây dựng. Đó có...

7 cách giúp bạn đốt cháy sự nhàm chán trong tập luyện.

Với thời tiết nóng và oi bức, năng suất tập luyện của bạn hẳn sẽ phải giảm đi và cũng là lúc cơ thể...

TIN MỚI NHẤT