Đơn giản, hiệu quả và đa dạng, những động tác sau đây sẽ cho bạn một buổi tập lý thú, không nhàm chán. Đúng chất cổ điển, khi thực hiện các động tác này bạn đã nắm bắt được các phương cách cơ bản nhất để tập vòng 3 hiệu quả trước khi nghĩ đến những biến thể, sáng tạo.
Hãy cùng cải thiện vòng 3 ngay hôm nay nhé!
Động tác 1: Xuống tấn kiểu Bulgarian (1 chân đặt trên ghế, 2 tay cầm tạ đơn và xuống tấn)
Động tác 2: Vác thanh tạ và xuống tấn
Động tác 3: Nằm trên ghế đẩy hông với thanh tạ
Video hướng dẫn 3 động tác cổ điển tập vòng 3 săn chắc, thon gọn
