[letsop_shortcode_excerpt_default_RYHenG]Chống đẩy và tập tạ là hai bài tập cơ ngực cơ bản, hữu ích nhất giúp các chàng có cơ ngực đẹp, rắn chắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_RYHenG]
Với đôi tạ vừa phải, các chàng trai có thể tự tập ở trong nhà một số động tác tăng cường cơ bắp sau: – Chống đẩy gập gối (10 lần) – Tập tạ gập tay (10 lần) – Chống đẩy nâng cao (10 lần) – Đu đua tạ trước (10 lần) [letsop_shortcode_video169_IIhAdH youtube_id=”IJFAdOlUVT0″][/letsop_shortcode_video169_IIhAdH] Theo Quang Bình – VoThuat.vn
