2015-11-05 10:53:56
[]
{"barbell":"barbell","cheo-ta":"ch\u00e8o t\u1ea1","upright-row":"upright row"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/05/upright-row--dong-tac-cheo-ta-truoc-voi-barbell-5.jpg
Array

Upright Row – động tác chèo tạ trước với Barbell

[letsop_shortcode_excerpt_default_qNuBke]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một bài tập khá phổ biến sử dụng thanh tạ Barbell, đó chính là động tác chèo tạ trước.[/letsop_shortcode_excerpt_default_qNuBke]

TAY TO VÀ LƯNG XÔ CHỈ VỚI ĐỘNG TÁC CHÈO TẠ DUMBBELL

CHÈO TẠ THẲNG ĐỨNG – BÀI TẬP CỰC BỔ ÍCH CHO CƠ CẦU VAI

Cách thực hiện động tác:

Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy thanh tạ, duỗi xuống dưới. Hai ngón cái bấm vào thanh tạ.


Chèo thanh tạ lên cho tới khi hai lòng bàn tay cao bằng vai với khuỷu tay hướng chéo lên trên.

Hạ thanh tạ xuống một cách từ từ và ổn định về tư thế ban đầu.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...