2015-11-05 10:12:38
[]
{"cheo-ta":"ch\u00e8o t\u1ea1","co-lung-xo":"c\u01a1 l\u01b0ng x\u00f4","co-trung-tam":"c\u01a1 trung t\u00e2m"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA1L2JhaS10YXAtY2hlby10YS1jaG8tcGhhbi1jby10cnVuZy10YW0tdmEtY28tbHVuZy14by0yLmpwZw.webp
Array

Bài tập chèo tạ cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô

[letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác khá hay và hiệu quả cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô của bạn, đó chính là động tác Commando Row.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]

45 PHÚT MỘT TUẦN HIỆU QUẢ VỚI BÀI TẬP LƯNG XÔ

BÀI TẬP KÉO CƠ LƯNG XÔ SỬ DỤNG ĐAI TẬP EXERCISE BAND

Cách thực hiện:

Vào tư thế chống đẩy nhưng với hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay tỳ lên hai tạ Dumbbell cạnh lục giác, mở rộng bằng vai.


Gồng chặt phần cơ trung tâm, sau đó chèo tạ lên với mỗi lần một tay, khuỷu tay hướng ngược ra phía sau người.

Chú ý: không cong lưng, đồng thời giữ phần hông cố định. Tập động tác thật chậm và có kiểm soát.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...