2015-11-05 10:12:38
[]
{"cheo-ta":"ch\u00e8o t\u1ea1","co-lung-xo":"c\u01a1 l\u01b0ng x\u00f4","co-trung-tam":"c\u01a1 trung t\u00e2m"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/05/bai-tap-cheo-ta-cho-phan-co-trung-tam-va-co-lung-xo-2.jpg
Array

Bài tập chèo tạ cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô

[letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác khá hay và hiệu quả cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô của bạn, đó chính là động tác Commando Row.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]

45 PHÚT MỘT TUẦN HIỆU QUẢ VỚI BÀI TẬP LƯNG XÔ

BÀI TẬP KÉO CƠ LƯNG XÔ SỬ DỤNG ĐAI TẬP EXERCISE BAND

Cách thực hiện:

Vào tư thế chống đẩy nhưng với hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay tỳ lên hai tạ Dumbbell cạnh lục giác, mở rộng bằng vai.


Gồng chặt phần cơ trung tâm, sau đó chèo tạ lên với mỗi lần một tay, khuỷu tay hướng ngược ra phía sau người.

Chú ý: không cong lưng, đồng thời giữ phần hông cố định. Tập động tác thật chậm và có kiểm soát.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...