2015-11-05 10:12:38
[]
{"cheo-ta":"ch\u00e8o t\u1ea1","co-lung-xo":"c\u01a1 l\u01b0ng x\u00f4","co-trung-tam":"c\u01a1 trung t\u00e2m"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA1L2JhaS10YXAtY2hlby10YS1jaG8tcGhhbi1jby10cnVuZy10YW0tdmEtY28tbHVuZy14by0yLmpwZw==.webp
Array

Bài tập chèo tạ cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô

[letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác khá hay và hiệu quả cho phần cơ trung tâm và cơ lưng xô của bạn, đó chính là động tác Commando Row.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JzTmvP]

45 PHÚT MỘT TUẦN HIỆU QUẢ VỚI BÀI TẬP LƯNG XÔ

BÀI TẬP KÉO CƠ LƯNG XÔ SỬ DỤNG ĐAI TẬP EXERCISE BAND

Cách thực hiện:

Vào tư thế chống đẩy nhưng với hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay tỳ lên hai tạ Dumbbell cạnh lục giác, mở rộng bằng vai.


Gồng chặt phần cơ trung tâm, sau đó chèo tạ lên với mỗi lần một tay, khuỷu tay hướng ngược ra phía sau người.

Chú ý: không cong lưng, đồng thời giữ phần hông cố định. Tập động tác thật chậm và có kiểm soát.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...