2015-11-05 10:23:10
[]
{"cuban-press":"cuban press","nhan-ta":"nh\u1ea5n t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA1L2N1YmFuLXByZXNzLS1uaGFuLXRhLXRoZW8ta2lldS1jdS1iYS01LmpwZw==.webp
Array

Cuban Press – nhấn tạ theo kiểu Cu-ba

[letsop_shortcode_excerpt_default_bNbIIr]Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một động tác khá đơn giản dành cho phần vai, đó là bài tập nhấn tạ kiểu Cu-ba. Bạn có thể sử dụng động tác này như một cách để khởi động cơ thể trước khi tập một số bài tập đòi hỏi khả năng vận động vai phức tạp.[/letsop_shortcode_excerpt_default_bNbIIr]

LÀM SAO ĐỂ CÓ CƠ TAY KHỎE?

BẠN ĐÃ TẬP 6 BÀI TẬP BỤNG NÀY BAO GIỜ CHƯA?

Cách thực hiện:

Hai tay nắm lấy hai tạ Dumbbell nhẹ, hai khuỷu tay gập cong 90 độ và song song với sàn tập. Giữ hai cẳng tay hướng về phía trước.


Xoay khuỷu tay lên sao cho cẳng tay giờ vuông góc với nền nhà, tiếp tục nhấn hai tạ thẳng lên trên đầu.

Thực hiện động tác theo chiều ngược lại, trở về tư thế cũ.

Chú ý: người thẳng, giữ chắc phần cơ trung tâm.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...