[letsop_shortcode_excerpt_default_bNbIIr]Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một động tác khá đơn giản dành cho phần vai, đó là bài tập nhấn tạ kiểu Cu-ba. Bạn có thể sử dụng động tác này như một cách để khởi động cơ thể trước khi tập một số bài tập đòi hỏi khả năng vận động vai phức tạp.[/letsop_shortcode_excerpt_default_bNbIIr]
BẠN ĐÃ TẬP 6 BÀI TẬP BỤNG NÀY BAO GIỜ CHƯA?
Cách thực hiện:
– Hai tay nắm lấy hai tạ Dumbbell nhẹ, hai khuỷu tay gập cong 90 độ và song song với sàn tập. Giữ hai cẳng tay hướng về phía trước.
– Xoay khuỷu tay lên sao cho cẳng tay giờ vuông góc với nền nhà, tiếp tục nhấn hai tạ thẳng lên trên đầu.
– Thực hiện động tác theo chiều ngược lại, trở về tư thế cũ.
Chú ý: người thẳng, giữ chắc phần cơ trung tâm.
Nguồn: VoThuat.vn
