2015-11-02 17:32:57
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"barbell":"barbell","dau-goi":"\u0111\u1ea7u g\u1ed1i","lan-ta":"l\u0103n t\u1ea1"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/02/bai-tap-lan-ta-voi-dau-goi-su-dung-barbell-6.jpg

Bài tập lăn tạ với đầu gối sử dụng Barbell

[letsop_shortcode_excerpt_default_NQanar]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện động tác lăn tạ độc đáo này. Không chỉ giúp bạn cải thiện sử dẻo dai của cơ bụng, động tác này cũng sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn phần cơ bụng của mình vào các động tác phức tạp khác.[/letsop_shortcode_excerpt_default_NQanar]

BÀI TẬP CHÈO VỚI DÂY CHỐNG LỰC CÁC BÀI TẬP VỚI DUMBBELL TẠI NHÀ

Cách thực hiện động tác:

– Gắn hai đĩa tạ nặng 10 pound sang hai bên thanh tạ.

– Hai gối quỳ xuống sàn phía trước tạm, lấy hai tay nắm lấy tạ (hai tay mở rộng bằng vai), duỗi thẳng và đẩy tạ về phía trước xa nhất có thể.


– Nếu như bạn gặp khó khăn khi thực hiện bài tập này, hãy chọn một vật cứng trước mặt, cách tạ một khoảng cách mà bạn nghĩ mình có thể kéo tạ về. Vật này sẽ đóng vai trò làm vật cản giúp bạn có thể kéo người lại dễ dàng hơn. Theo thời gian, hãy gia tăng khoảng cách giữa tạ với vật cản để có thể tập bài tập một cách thử thách hơn.

Video hướng dẫn tập luyện

 

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...