2015-09-15 16:04:06
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"kettlebell":"Kettlebell","toan-than":"to\u00e0n th\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE1L3Jlbi1sdXllbi10b2FuLWNvLXRoZS1iYW5nLWJhaS10YXAtYnVybi1vdXQtdm9pLWtldHRsZWJlbGwtMC5qcGc=.webp

Rèn luyện toàn cơ thể bằng bài tập Burn-out với Kettlebell

Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập các bài tập Burn-out với Kettlebell  chỉ trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]

kettlebells

Cấu trúc bài tập gồm 10 động tác, 1 phút dành cho mỗi động tác và 20 giây nghỉ giữa các bài tập. Đừng quên khởi động trước khi tập, đồng thời là bạn cũng nên áp dụng các biện pháp làm mát sau khi luyện tập.

Các bài tập gồm:

1) Kettlebell Swing


2) Halo

3) Figure 8 Curl

4) High Pull với tay phải

5) High Pull với tay trái

6) Snatch (tay phải)

7) Snatch (tay trái)

8) Swing (tay phải)

9) Swing (tay trái)

10) Clean & Press với tay phải

11) Clean & Press với tay trái.

Mời các bạn xem video:

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...