2015-10-14 09:47:16
[]
{"cardio":"Cardio","nguoi-moi":"ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE0L2NhYy1iYWktdGFwLWNhcmRpby10YWMtZG9uZy10aGFwLWRhbmgtY2hvLW5ndW9pLW1vaS01LmpwZw==.webp
Array

Các bài tập Cardio tác động thấp dành cho người mới

[letsop_shortcode_excerpt_default_yKNbYO]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập Cardio đơn giản và tác động thấp. Đây sẽ là các bài tập hoàn hảo để hướng dẫn bạn bắt đầu quá trình tập thể hình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_yKNbYO] TOP 20 BÀI TẬP GIÚP CẲNG TAY CỨNG CÁP VÀ KHỎE MẠNH 6 BÀI TẬP THỬ THÁCH SỨC BỀN VÀ TỐC ĐỘ “TÀN BẠO” Cấu trúc các bài tập:

  • 40 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm: 1. March + Extension – dậm chân tại chỗ kết hợp với vươn tay. 2. Butt Kickers + Press – nhấn tay kết hợp với đá chân chạm mông. 3. Lateral Step Row – bước sang hai bên kết hợp với động tác chèo. 4. High Knee Pull – động tác kéo gối cao. 5. Step Through – bước về trước và sau. 6. Push-up + Extension – chống đẩy kết hợp với mở rộng tay và chân Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...