2015-10-27 10:49:28
[]
{"cac-bai-tap-cardio":"c\u00e1c b\u00e0i t\u1eadp cardio","cardio":"Cardio"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3L2NhYy1iYWktdGFwLWNhcmRpby1zaWV1LXRvYy1raGllbi1iYW4tdmEtbW8taG9pLTEuanBn.webp
Array

Các bài tập Cardio siêu tốc khiến bạn “vã mồ hôi”

[letsop_shortcode_excerpt_default_pgXTKh]Cardio là một phương pháp tập không thể thiếu đối với những người có mục đích giảm béo. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài Cardio siêu tốc hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_pgXTKh]

Cấu trúc bài tập:

– 8 bài tập Cardio sử dụng khối lượng cơ thể.

– 45 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm:


1/ 3:1 Switchfoot Repeater – bài tập đổi chân nâng gối theo tỷ lệ 3:1.

2/ Squat + Front Kick – đứng tấn kết hợp với đá chân trước.

3/ 3:1 High Knee Hold – lên gối giữ chân theo tỷ lệ 3:1.

4/ Alternating Lunge + Row – Lunge kết hợp với động tác chèo.

5/ Switch foot + Mountain Climber – động tác tập leo núi kết hợp với đổi chân.

6/ Fly Jack – động tác nhảy vỗ tay.

7/ Burpee + Front Kick – Burpee kết hợp với đá chân trước.

8/ Pop Squat – xuống tấn kết hợp nháy hất tay.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...