2015-10-27 11:21:33
[]
{"6-mui":"6 m\u00fai","co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","dong-tac":"\u0111\u1ed9ng t\u00e1c"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3LzMwLWRvbmctdGFjLXRhcC1jaG8tY28tYnVuZy02LW11aS12b2kteGEtZG9uLTEuanBn.webp
Array

30 động tác tập cho cơ bụng 6 múi với xà đơn

[letsop_shortcode_excerpt_default_VQyLaA]Với chiếc xà đơn, bạn có thể thực hiện các động tác cho các nhóm cơ khác nhau như: cơ vai, bắp tay, lưng xô và đặc biệt là cơ bụng. Hãy làm đa dạng các bài tập cho cơ bụng 6 múi cùng bài hướng dẫn và video dưới đây![/letsop_shortcode_excerpt_default_VQyLaA]

4 PHÚT CHO CÁC BÀI TẬP CƠ BỤNG 6 MÚI TẠI NHÀ CÁC BÀI TẬP KẾT HỢP CHO CƠ NGỰC VÀ BỤNG

Động tác 1: Hai tay nắm xà và thả lỏng cơ thể. Bắt đầu tập luyện, đưa thẳng 1 chân lên, tạo với cơ thể thành một góc 90 độ, giữ trong 3 giây rồi đổi chân.

Động tác 2: Hai tay nắm xà và thả lỏng cơ thể. Bắt đầu tập luyện, 2 chân thẳng ra 1 góc 90 độ và xoay nhiều vòng.

Động tác 3: Hai tay nắm xà và thả lỏng cơ thể. Bắt đầu tập luyện, 2 chân thẳng và cố gắng đưa các ngón chân đụng thanh xà.


Động tác 4: Hai tay nắm xà và thả lỏng cơ thể. Bắt đầu tập luyện, xoay hông và co đầu gối cao nhất có thể. Bạn cảm nhận được cơ liên sườn đang tập luyện.

Động tác 5: Động tác này đòi hỏi kỹ thuật cao để giữ cơ thể trên thanh xà trong tư thế trồng chuối. Thả ngược người xuống, hai chân giữ thanh xà (bằng 2 đầu gối). Bắt đầu tập luyện, gập người lên trên.

Động tác 6:  Hai tay nắm xà và thả lỏng cơ thể. Bắt đầu tập luyện, đá 2 chân cao nhất có thể sang hai bên.

Mời bạn xem đầy đủ các động tác trong video dưới đây

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...

Back2Basic: “Âm nhạc nguyên bản” cho nghệ sĩ trẻ

Xin Chào B2B - Back2Basic, một dự án mới từ Xin Chào Live Music hứa hẹn mang đến một ý tưởng...

Cách giúp cho Khloé Kardashian có được cơ thể “vạn người mê”

Bắt tay vào hành trình biến đổi vóc dáng của bạn với chương trình tập luyện và ăn kiêng của Khloé Kardashian Khloé Kardashian là...