2015-10-27 10:49:28
[]
{"cac-bai-tap-cardio":"c\u00e1c b\u00e0i t\u1eadp cardio","cardio":"Cardio"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3L2NhYy1iYWktdGFwLWNhcmRpby1zaWV1LXRvYy1raGllbi1iYW4tdmEtbW8taG9pLTEuanBn.webp
Array

Các bài tập Cardio siêu tốc khiến bạn “vã mồ hôi”

[letsop_shortcode_excerpt_default_pgXTKh]Cardio là một phương pháp tập không thể thiếu đối với những người có mục đích giảm béo. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài Cardio siêu tốc hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_pgXTKh]

Cấu trúc bài tập:

– 8 bài tập Cardio sử dụng khối lượng cơ thể.

– 45 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm:


1/ 3:1 Switchfoot Repeater – bài tập đổi chân nâng gối theo tỷ lệ 3:1.

2/ Squat + Front Kick – đứng tấn kết hợp với đá chân trước.

3/ 3:1 High Knee Hold – lên gối giữ chân theo tỷ lệ 3:1.

4/ Alternating Lunge + Row – Lunge kết hợp với động tác chèo.

5/ Switch foot + Mountain Climber – động tác tập leo núi kết hợp với đổi chân.

6/ Fly Jack – động tác nhảy vỗ tay.

7/ Burpee + Front Kick – Burpee kết hợp với đá chân trước.

8/ Pop Squat – xuống tấn kết hợp nháy hất tay.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...