2015-10-20 11:44:14
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"stretch":"Stretch","than-tren":"th\u00e2n tr\u00ean"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwL2NhYy1iYWktc3RyZXRjaC10b3QtbmhhdC1kYW5oLWNoby1waGFuLXRoYW4tdHJlbi0wLmpwZw==.webp

Các bài Stretch tốt nhất dành cho phần thân trên

Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể

[letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể. Vì vậy, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết các bài Stretch hiệu quả nhất dành cho phần thân trên, giúp bạn chuẩn bị cho một buổi tập với kết quả mỹ mãn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]

than tren

Có tổng cộng 8 bài Stretch mà bạn nên thực hiện, thời gian tối thiểu cho mỗi bài là 30 giây. Các bài Stretch gồm:

  1. Bài Stretch 3 điểm dành cho cổ. (30 giây mỗi bên)
  2. Bài Stretch phần cơ Tricep và Bicep với hai tay qua đầu. (30 giây mỗi bên)
  3. Bài Stretch cho cẳng tay và ngón tay. (30 giây mỗi tay)
  4. Bài Stretch ngực và cơ lưng xô với hai tay qua đầu. (30 giây)
  5. Bài Stretch cơ ngực bằng tường (30 giây mỗi bên)
  6. Bài Stretch cơ thoi đan chéo tay. (30 giây mỗi bên)
  7. Bài tập xoay người. (1 phút cho mỗi hướng)
  8. Bài Stretch cho cơ lưng bên. (30 giây mỗi bên)

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...