Các bài Stretch tốt nhất dành cho phần thân trên

Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể

[letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể. Vì vậy, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết các bài Stretch hiệu quả nhất dành cho phần thân trên, giúp bạn chuẩn bị cho một buổi tập với kết quả mỹ mãn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]

than tren

Có tổng cộng 8 bài Stretch mà bạn nên thực hiện, thời gian tối thiểu cho mỗi bài là 30 giây. Các bài Stretch gồm:

  1. Bài Stretch 3 điểm dành cho cổ. (30 giây mỗi bên)
  2. Bài Stretch phần cơ Tricep và Bicep với hai tay qua đầu. (30 giây mỗi bên)
  3. Bài Stretch cho cẳng tay và ngón tay. (30 giây mỗi tay)
  4. Bài Stretch ngực và cơ lưng xô với hai tay qua đầu. (30 giây)
  5. Bài Stretch cơ ngực bằng tường (30 giây mỗi bên)
  6. Bài Stretch cơ thoi đan chéo tay. (30 giây mỗi bên)
  7. Bài tập xoay người. (1 phút cho mỗi hướng)
  8. Bài Stretch cho cơ lưng bên. (30 giây mỗi bên)

Trung Dũng/ TTVN

|11:44, ngày October 20, 2015
Từ khóa:
Stretch, thân trên,
bình luận
  • Cơ ngực
    5 bài tập cơ bắp tay trước tốt nhất cho nam
    Để sở hữu thân trên và đặc biệt là bắp tay vạm vỡ, nam giới không thể bỏ qua những động tác gym cho cơ tay trước như sau. Dưới đây là những động tác giúp phát triển cơ bắp vùng bắp tay cho nam tốt nhất, đáp ứng đủ những tiêu chí: dễ tập, […]
  • Cơ ngực
    Tập hít đất có giảm mỡ bụng không?
    Hít đất là bài tập thể dục khá phổ biến và dễ làm nhưng liệu tập hít đất có thể làm giảm mỡ bụng? Hít đất hay push up trong tiếng anh là bài tập cơ bắp không dùng tạ khá phổ biến. Rất nhiều môn thể thao và các chương trình đào tạo sức […]
  • Cơ ngực
    Tác dụng của hít đất mỗi ngày: Tốt cho dáng, khỏe cho tim
    Tác dụng của hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng.  Hít đất hoặc chống đẩy là một trong những bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh khu vực cơ cốt lõi và phần […]