2015-10-20 11:44:14
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"stretch":"Stretch","than-tren":"th\u00e2n tr\u00ean"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwL2NhYy1iYWktc3RyZXRjaC10b3QtbmhhdC1kYW5oLWNoby1waGFuLXRoYW4tdHJlbi0wLmpwZw==.webp

Các bài Stretch tốt nhất dành cho phần thân trên

Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể

[letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể. Vì vậy, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết các bài Stretch hiệu quả nhất dành cho phần thân trên, giúp bạn chuẩn bị cho một buổi tập với kết quả mỹ mãn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]

than tren

Có tổng cộng 8 bài Stretch mà bạn nên thực hiện, thời gian tối thiểu cho mỗi bài là 30 giây. Các bài Stretch gồm:

  1. Bài Stretch 3 điểm dành cho cổ. (30 giây mỗi bên)
  2. Bài Stretch phần cơ Tricep và Bicep với hai tay qua đầu. (30 giây mỗi bên)
  3. Bài Stretch cho cẳng tay và ngón tay. (30 giây mỗi tay)
  4. Bài Stretch ngực và cơ lưng xô với hai tay qua đầu. (30 giây)
  5. Bài Stretch cơ ngực bằng tường (30 giây mỗi bên)
  6. Bài Stretch cơ thoi đan chéo tay. (30 giây mỗi bên)
  7. Bài tập xoay người. (1 phút cho mỗi hướng)
  8. Bài Stretch cho cơ lưng bên. (30 giây mỗi bên)

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...