2015-10-20 11:44:14
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"stretch":"Stretch","than-tren":"th\u00e2n tr\u00ean"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwL2NhYy1iYWktc3RyZXRjaC10b3QtbmhhdC1kYW5oLWNoby1waGFuLXRoYW4tdHJlbi0wLmpwZw==.webp

Các bài Stretch tốt nhất dành cho phần thân trên

Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể

[letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]Việc Stretch phần thân trên là một hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn cơ thể sẵn sàng cho các bài thể hình tập trung vào các bó cơ phía trên cơ thể. Vì vậy, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết các bài Stretch hiệu quả nhất dành cho phần thân trên, giúp bạn chuẩn bị cho một buổi tập với kết quả mỹ mãn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_soLzyh]

than tren

Có tổng cộng 8 bài Stretch mà bạn nên thực hiện, thời gian tối thiểu cho mỗi bài là 30 giây. Các bài Stretch gồm:

  1. Bài Stretch 3 điểm dành cho cổ. (30 giây mỗi bên)
  2. Bài Stretch phần cơ Tricep và Bicep với hai tay qua đầu. (30 giây mỗi bên)
  3. Bài Stretch cho cẳng tay và ngón tay. (30 giây mỗi tay)
  4. Bài Stretch ngực và cơ lưng xô với hai tay qua đầu. (30 giây)
  5. Bài Stretch cơ ngực bằng tường (30 giây mỗi bên)
  6. Bài Stretch cơ thoi đan chéo tay. (30 giây mỗi bên)
  7. Bài tập xoay người. (1 phút cho mỗi hướng)
  8. Bài Stretch cho cơ lưng bên. (30 giây mỗi bên)

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...