Cơ tay

20 bài tập cẳng tay tốt nhất dành cho nam giới (p1).

Việc luyện cẳng tay phục vụ cho 2 mục đích, thứ nhất là tăng cường sức mạnh cho các bài tập khác, ví dụ...

5 động tác giúp bắp tay săn chắc

Vượt qua việc giảm cân cho bắp tay, các bài tập cho cơ tay săn chắc không quá khó để thực hiện, nhưng hiệu...

10 phút tập cho dáng đi đàn ông mạnh mẽ.

Các bài tập với tạ tay giúp săn chắc cơ bắp, điều chỉnh tư thế đi đứng cho nam giới, tránh gù lưng, theo...

Top 5 bài tập toàn thân hiệu quả với bóng Medicine Ball.

Medicine ball là một loại bóng chuyên dụng để tập thể lực và áp dụng được cho nhiều bài tập toàn thân đã phổ...

3 bài tập nguy hiểm cho vai của bạn

Thể hình cũng như các môn thể thao khác, luôn có những kỹ thuật, sáng tạo mới trong cách luyện tập. Nhưng không phải...

Bốn bài tập lưng xô hiệu quả chữ V.

Bất kỳ ai tập thể hình đều muốn đạt được một vóc dáng thon gọn, vai nở, lưng rộng và eo hẹp. Hãy...

Hướng dẫn bài tập ngực trên hiệu quả cho nam.

Ngực trên luôn được coi là một trong những nhóm cơ cứng đầu nhất trên cơ thể. Bạn đã dành bao công sức...

6 bài tập tay giúp chị em tạm biệt đôi tay núng nính mỡ

Hiệu quả đốt mỡ, làm đôi cánh tay thon thả của bài tập này đã được các chuyên gia thể hình công nhận. Nhiều chị...

Phương pháp ngồi cuốn tạ búa cho đôi tay cơ bắp

Bài tập nhỏ lợi ích lớn, chỉ cần có một đôi tạ khoảng 5kg hoặc 7kg, một chiếc ghế đẩu là bạn đã có...

Bài tập ngực hiệu quả chỉ trong 20 phút

Bodybuilder mới nổi người Úc chia sẻ bài tập ngực chỉ với 20 phút của anh. Các bài được sắp xếp theo trình tự...

TIN MỚI NHẤT