Cơ tay

15 phút luyện tập cơ vai và bắp tay với tạ đơn (Kettlebell).

Trong bài viết ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập phức hợp điển hình với tạ đơn...

Một động tác tập hiệu quả với máy tạ kéo dây

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác luyện tập phần bắp tay khá tốt và hiệu...

Cách tạo dựng cho mình một phòng gym ngay tại nhà.

Nếu bạn là một người yêu thích Gym, Fitness - thì bài này rất thích hợp để bạn tham khảo xây dựng cho mình...

Động tác mở rộng cơ tam hoành với đai tập Resistance Band.

Bạn có biết rằng cơ tam hoành có thể được luyện tập sử dụng Resistance Band không? Video dưới đây sẽ cho bạn một...

Làm sao để tập luyện một cách đa dạng.

Cơ chế luyện tập mới này sẽ giúp cơ thể bạn phát triển một cách toàn diện hơn trông thấy. Trong bài viết ngày...

4 mẹo luyện tập dành cho người có chiều cao khiêm tốn.

Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn một số mẹo khá hữu ích mà bạn có thể áp...

5 sai lầm phổ biến trong các bài tập cơ ngực.

Cơ ngực làm tôn vẻ đẹp nam tính, mạnh mẽ và quyến rũ thế nên những bài tập cho cơ ngực luôn được các...

Hai buổi tập một tuần để được bộ ngực săn chắc.

 Đối với hầu hết các lịch luyện tập thể hình phổ biến hiện nay (3 buổi/tuần, 5 buổi/tuần, 6 buổi/tuần), người ta thường dành...

Top 20 bài tập giúp cẳng tay cứng cáp và khỏe mạnh (P3)

Nếu bạn muốn có một thân hình đẹp, chắc chắn cẳng tay là phần cơ không thể bỏ qua rồi ! Phần cuối cùng...

Top 20 bài tập giúp cẳng tay cứng cáp và khỏe mạnh (P2)

Sở hữu một cẳng tay cứng cáp, khỏe mạnh có lẽ luôn là ước mơ của bất cứ ai đam mê bộ môn thể...

TIN MỚI NHẤT