Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác luyện tập phần bắp tay khá tốt và hiệu quả, được tập sử dụng máy tạ kéo dây Cable Machine.
Cách thực hiện bài tập:
Đứng ngay giữa máy tạ kéo dây, nắm lấy hai tay cầm với hai tay.Hai lòng bàn tay hướng vào trong, giữ cơ thể cố định và kéo hai tay nắm vào cho đến khi cả hai tay chạm vào mặt.Chú ý: tập động tác thật đều, không quá nhanh để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Video hướng dẫn cụ thể
