Cơ tay

Một số bài tập hiệu quả dành cho bắp tay.

Mặc dù bạn đã cuốn tạ đến “kiệt sức” nhưng tại sao tay bạn vẫn không thể to ra được? Trong bài viết dưới...

Làm sao để có cơ tay khỏe?

Điều này có vẻ khó tin với một số người, không! Thực ra là tất cả mọi người, rằng chả ai có thể biết...

Upright Row – động tác chèo tạ trước với Barbell

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một bài tập khá phổ biến sử dụng thanh tạ Barbell, đó...

Lịch tập kết hợp giữa rèn luyện kích cỡ và cường độ cho bạn.

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập được khá là nhiều người ưa chuộng nhờ sự hài hòa...

3 mẹo luyện tập dành cho những người cao “quá cỡ”.

Những người có số đo chiều cao lớn có thể gặp khá nhiều rắc rối khi tập thể hình. Bởi vì cơ thể mỗi...

Săn chắc cơ thể với các bài tập của võ sĩ.

Bài luyện thể lực và cơ bắp đối với các võ sĩ luôn có những đòi hỏi khắc nghiệt để khi thượng đài họ...

5 biện pháp kích thích cơ bắp mà bạn cần biết!.

Để có thể đạt được hiệu quả cao trong qua trình luyện tập, điều này không chỉ đòi hỏi bạn phải có sự cống...

Một số bài tập nhúng xà hiệu quả

Nhúng xà chắc hẳn là một động tác yêu thích của rất nhiều người. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách...

Squat (xuống tấn) trước và Squat sau cái nào tốt hơn.

Với những người mới bắt đầu tập thể hình, khi nhắc đến Squat, họ thường nghĩ đến bài gánh tạ trên lưng (Back Squat)...

10 động tác nhấn tạ trên Bench tốt nhất.

Bench Press, hay nhấn tạ trên Bench (ghế sử dụng thanh tạ) là một trong những động tác được coi là hiệu quả và...

TIN MỚI NHẤT