Cơ tay

4 cách nâng cao sức mạnh và phát triển kích thước cơ tay.

Ngoài các động tác tập cơ tay thực hiện hằng ngày thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm 4 mẹo nhỏ sau đây để nâng cao hiệu...

Choáng với những động tác tập thể hình cực khó

Hít đất bằng 4 ngón tay, hít xà bằng 1 ngón tay, ... chính là những động tác tập thể hình cực khó mà...

4 động tác tập cơ vai hiệu quả với xà kép

Trong những động tác tập cơ vai ngày hôm nay bạn sẽ được thử thách ở cấp độ rất cao. Với hai thanh xà,...

5 tư thế chống đẩy quan trọng bạn nên thử

Biến tấu từ động tác chống đẩy cổ điển động tác giúp phát triển cơ vai, ngực, xô và bắp tay 5 tư thế...

8 động tác chống đẩy độc lạ bạn chưa từng thử.

Chống đẩy từ lâu là một bài tập thể hình cơ bản và có đa tác dụng (tập cho cơ ngực, bắp tay và...

25 động tác chống đẩy cơ bản cho cơ ngực vạm vỡ

Chống đẩy là động tác tập thể hình cổ điển nhất và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Vì ngoài cơ ngực,...

Các bài tập thể lực hiệu quả ở 3 cấp độ

Bạn là người mới, bạn đã quen với mức tập trung hay đang muốn nâng tầm bài tập thể lực của mình? Hãy đến...

Động tác nhấn chéo với đai tập Exercise Band

Video ngày hôm nay sẽ đem đến cho bạn một bài tập nhấn sử dụng đai tập Exercise Band. Bài tập này sẽ giúp...

Chào ngày mới với bài tập tạ buổi sáng.

Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết cách thực hiện một bài tập tạ giúp bạn bắt...

10 phút tập với tạ đơn hiệu quả tại nhà

Bạn chỉ cần trang bị cho mình một tạ đơn là đã có thể thực hiện ngay các bài tập thể hình hiệu quả...

TIN MỚI NHẤT