Cơ ngực

5 biện pháp kích thích cơ bắp mà bạn cần biết!.

Để có thể đạt được hiệu quả cao trong qua trình luyện tập, điều này không chỉ đòi hỏi bạn phải có sự cống...

5 lỗi cơ bản phá hoại động tác Deadlift.

Khi nhắc đến tạ Barbell, người ta lại nhắc đến Deadlift. Đây quả thực là một động tác không chỉ đơn giản, mà đồng thời...

Bài tập với máy tập Cybex

Video ngày hôm nay sẽ giúp bạn có một cái nhìn kĩ càng và chính xác hơn về động tác nhấn trên đầu sử...

Một số bài tập nhúng xà hiệu quả

Nhúng xà chắc hẳn là một động tác yêu thích của rất nhiều người. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách...

Các bài tập giúp bạn xây dựng kích cỡ cơ ngực.

Phần cơ ngực có thể nói là một trong những phần cơ luyện tập mệt mỏi nhất trong quá trình tập thể hình của...

Bài tập giúp vòng ba săn chắc tốt hơn squats

Squats (đứng lên ngồi xuống) thường được xem là bài tập giúp cho vòng 3 săn chắc, nở nang. Dưới đây là bài tập...

4 phút với bài tập Tabata cho cơ ngực vạm vỡ

Với động tác chống đẩy cơ bản, bài tập Tabata lần này sẽ kết hợp thêm những động tác phụ để tập luyện cho...

Squat (xuống tấn) trước và Squat sau cái nào tốt hơn.

Với những người mới bắt đầu tập thể hình, khi nhắc đến Squat, họ thường nghĩ đến bài gánh tạ trên lưng (Back Squat)...

Bài tập kéo cơ lưng xô tay thẳng với đai tập Exercise Band.

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một động tác khá đơn giản dành cho phần cơ lưng xô, đó...

Động tác mở rộng cơ tam hoành với đai tập Resistance Band.

Bạn có biết rằng cơ tam hoành có thể được luyện tập sử dụng Resistance Band không? Video dưới đây sẽ cho bạn một...

TIN MỚI NHẤT