Cơ ngực

3 bài tập phát triển cơ bánh răng trước (serratus anterior).

Cơ bánh răng trước là một nhóm cơ nhỏ nằm ở vùng tiếp giáp giữa mép ngoài cơ ngực, mép trên cơ liên sườn...

4 bài tập cơ bản phát triển cơ ngực.

Cơ ngực luôn là nhóm cơ quan trọng mà bất kì người tập thể hình nào cũng quan tâm. 4 bài tập cơ bản...

Buổi tập dành cho người mê tập thể hình sau những kỳ nghỉ.

Chắc hẳn anh chị em mê tập thể hình đang hăm hở lao đến phòng tập để đốt đi những “thành quả hậu tết”....

25 kiểu Burpee tập toàn thân săn chắc

Burpee là tên gọi của một động tác tổng hợp của chống đẩy rồi nhảy cao và giúp cho người tập luyện tập đồng...

4 cách nâng cao sức mạnh và phát triển kích thước cơ tay.

Ngoài các động tác tập cơ tay thực hiện hằng ngày thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm 4 mẹo nhỏ sau đây để nâng cao hiệu...

Choáng với những động tác tập thể hình cực khó

Hít đất bằng 4 ngón tay, hít xà bằng 1 ngón tay, ... chính là những động tác tập thể hình cực khó mà...

5 tư thế chống đẩy quan trọng bạn nên thử

Biến tấu từ động tác chống đẩy cổ điển động tác giúp phát triển cơ vai, ngực, xô và bắp tay 5 tư thế...

8 động tác chống đẩy độc lạ bạn chưa từng thử.

Chống đẩy từ lâu là một bài tập thể hình cơ bản và có đa tác dụng (tập cho cơ ngực, bắp tay và...

Bài tập cơ vai nâng cao bạn nên thử qua.

Bài tập này không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn duy trì khả năng giữ thăng bằng của cơ thể,...

25 động tác chống đẩy cơ bản cho cơ ngực vạm vỡ

Chống đẩy là động tác tập thể hình cổ điển nhất và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Vì ngoài cơ ngực,...

TIN MỚI NHẤT