2018-03-01 13:14:06
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTgvMDMvMDEvMy1iYWktdGFwLXBoYXQtdHJpZW4tY28tYmFuaC1yYW5nLXRydW9jLXNlcnJhdHVzLWFudGVyaW9yLTEzMTQwNS5qcGc.webp

3 bài tập phát triển cơ bánh răng trước (serratus anterior).

Cơ bánh răng trước là một nhóm cơ nhỏ nằm ở vùng tiếp giáp giữa mép ngoài cơ ngực, mép trên cơ liên sườn và mép trong của cơ xô. Khi phát triển đầy đủ, chúng có hình như những ngón tay đặt sát nhau.Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn thêm những bài tập mới mẻ để phát triển nhóm cơ trên.
serratus-anterior-muscle

 

Không có các bài tập biệt lập cho nhóm cơ này, chúng tham gia vào các bài ngực, lưng và bụng. Điều quan trọng ở đây là các bạn cần ý thức được sự tồn tại của chúng để “quan tâm đúng mức hơn” và có một thân trên đẹp toàn diện.

Động tác 1: Vớt tạ. Khóa toàn bộ cánh tay, cần cảm nhận sự làm việc của nhóm cơ răng trước.

Động tác 2: Chống đẩy trên dây treo TRX

Động tác 3: Gập bụng kết hợp giữa Medicine Ball và TRX

Video hướng dẫn cụ thể


Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...