2015-08-16 22:26:51
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-chong-day":"B\u00e0i t\u1eadp ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y","cang-tay":"c\u1eb3ng tay","chong-day":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzE2L2JhaS10YXAtY2hvbmctZGF5LWdpdXAtY2FuZy10YXktY2hhYy1raG9lLTAuanBn.webp

Bài tập chống đẩy giúp cẳng tay chắc khỏe

Bài tập chống đẩy luôn luôn là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng và cơ tay của bạn. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài chống đẩy cho cẳng tay

[letsop_shortcode_excerpt_default_IZnFMC]Bài tập chống đẩy luôn luôn là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng và cơ tay của bạn. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài chống đẩy cho cẳng tay, một bài tập có tác dụng rất tốt cho phần tricep, đồng thời cũng là bài tập tiền đề cho các bài tập giữ cân bằng cơ thể.[/letsop_shortcode_excerpt_default_IZnFMC]

  • Vào vị trí chống đẩy, hai tay đặt thẳng so với vai và với mặt đất.
  • Hạ hai tay xuống nhưng với lần này hãy đưa hai tay về phía sau sao cho phần khuỷu tay là phần tiếp đất. Lưu ý: hai chân không di chuyển, đặt cố định.
  • Bước tiếp theo, hãy chuyển phần tay tiếp đất từ khuỷu tay sang bàn tay, chân vẫn giữ cố định.
  • Bước cuối cùng, dùng sức hai tay đẩy cơ thể về tư thế ban đầu.

[letsop_shortcode_video169_zVrLaY youtube_id=”nqvZ7z3vS30″][/letsop_shortcode_video169_zVrLaY] Nguồn Trung Dũng/ Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...