2015-10-17 16:40:52
[]
{"luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","than-duoi":"th\u00e2n d\u01b0\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE3LzEwLXBodXQtbHV5ZW4tdGFwLXRhbi1iYW8tY2hvLXBoYW4tdGhhbi1kdW9pLS5qcGc=.webp
Array

10 phút luyện tập “tàn bạo” cho phần thân dưới

[letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB]Trong video dưới đây, bạn sẽ được biết cách để khiến cho phần cơ thể dưới của bạn đau ê ẩm với các bài tập cường độ cao dành cho phần thân dưới.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB] 15 phút luyện tập toàn thân với tạ đôi tại nhà Các bài tập kết hợp cho cơ ngực và bụng Cấu trúc bài tập: – 5 nhóm bài tập, mỗi nhóm 2 bài tập – Thực hiện 2 set cho mỗi bài tập trong mỗi nhóm bài tập – Tập theo kiểu nghỉ 10 giây, tập 20 giây Các bài tập gồm: 1. Squat kết hợp với nhảy 2. Nâng chân theo chiều ngang sang bên 3. Nhảy chân tiếp đất tách 4. Bài tập nhảy rèn luyện khả năng điều hướng 5. Nhảy đảo bên 6. Nâng chân tỳ gối 7. Nhảy kết hợp với xuống tấn và chống đẩy 8. Nâng chân với tư thế ngồi 9. Nhảy giãn người 10. Nâng chân đẩy hông với tư thế nằm Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...