2015-07-29 14:55:03
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"cai-thien-tim-mach":"c\u1ea3i thi\u1ec7n tim m\u1ea1ch","cardio":"Cardio"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzI5L2JpLXF1eWV0LWNhaS10aGllbi10aW0tbWFjaC1tYS1raG9uZy1waGFpLWh5LXNpbmgtY28tYmFwLTEuanBn.webp

Bí quyết cải thiện tim mạch mà không phải hy sinh cơ bắp

Bí quyết để cải thiện vận động cho hệ tim mạch mà không phải hi sinh cơ bắp. Bí quyết để cải thiện vận động cho hệ tim mạch mà không phải hi sinh cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_EqPVec]Bí quyết để cải thiện tim mạch và giúp tim mạch vận động tốt mà không phải hi sinh cơ bắp[/letsop_shortcode_excerpt_default_EqPVec]

CardioTextimg1 (1)

Một báo cáo trong năm 2012 của “International Journal of Sports Medicine” đã tìm ra rằng những người thực hiện cả hai hoạt động rèn luyện sức mạnh và độ bền có khả năng tối ưu hóa sự phát triển của các cơ, đồng thời cho thấy sự tăng cường mạnh mẽ trong sức khỏe và sự bền bỉ. Nhiều hơn thế, loại bài tập aerobic của bạn cũng có ảnh hưởng nhất định.

Việc chạy bộ có ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển cơ bắp. Cơ bắp của bạn bị tác động mạnh khi chân bạn tiếp đất, lí do chính khiến cơ dễ bị tổn thương. Hơn thế nữa, điều này sẽ làm giảm khả năng phục hồi từ các hoạt động luyện tập phần thân dưới. Trong khi đó, nếu bạn duy trì cho quá trình cardio của bạn bằng các hoạt động như đạp xe, bơi lội, rowing hay đi bộ trên máy tập, hãy yên tâm!Electronic cardiogram

Giả sử rằng bạn đang ăn đủ lượng calo để phát triển cơ bắp, và chỉ luyện tập các bài tập sức bền một cách vừa phải, bạn sẽ không gặp vấn đề với quá trình tăng trưởng cơ bắp bằng việc kết hợp cử tạ và aerobics. Aerobics sẽ hoàn toàn giúp tăng cường khả năng nâng tạ của bạn. Nó sẽ giúp bạn tăng cường tần suất luyện tập và cường độ bằng việc hỗ trợ bạn nghỉ ngơi trong khi luyện tập hay khi đang giữa quá trình luyện tập. Luyện tập hăng say kết hợp cùng một quá trình hồi phục tốt là cách đơn giản nhất giúp bạn có thể tiến xa hơn.

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...