Những sai lầm thường gặp trong giảm cân

Giảm cân là một nhiệm vụ khó khăn và thử thách với rất nhiều người trên khắp thế giới. Nó đòi hỏi thời gian, sự kiên trì và nhẫn nại để có thể đạt được mục tiêu

[letsop_shortcode_excerpt_default_MxfvCf]Giảm cân là một nhiệm vụ khó khăn và thử thách với rất nhiều người trên khắp thế giới. Nó đòi hỏi thời gian, sự kiên trì và nhẫn nại để có thể đạt được mục tiêu.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MxfvCf]

Trainer measures overweight man

Trainer measures overweight man

Với rất nhiều kênh thông tin hiện nay như báo chí, video và nhất là các quảng cáo trên internet, chúng ta rất dễ bị lạc giữa ma trận các phương pháp giảm cân. Trong số đó, không phải phương pháp nào cũng thật sự mang lại hiệu quả. Rất nhiều người tin rằng họ đã sắp thành công nhưng thật ra không có gì thay đổi, thậm chí còn tệ hơn.

Tại sao điều đó lại xảy ra? Hãy cùng theo dõi bốn sự thật dưới đây và tự đánh giá xem bạn có mắc phải một trong số những lỗi này hay không.

SAI LẦM #1: Chế độ ăn kiêng giảm cân quá nhanh Nhiều người muốn trông thấy kết quả ngay lập tức vì thế họ thực hiện quyết liệt các kế hoạch giảm cân. Hãy cẩn thận với bất kỳ phương pháp nào trong đó bao gồm việc hạn chế calo, loại bỏ thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm dinh dưỡng cũng như các phương pháp giảm cân cực đoan khác. Những kế hoạch kiểu như vậy là không bền vững, thậm chí không an toàn nếu bạn áp dụng suốt một thời gian dài. Trong thực tế, việc áp dụng máy móc các phương pháp ăn kiêng có thể dẫn đến phản tác dụng. Giảm cân quá nhanh còn khiến cơ bắp mất sức và suy yếu.

Ăn kiêng là một quá trình dài hơi, bạn chỉ nên thực hiện tiến trình giảm 1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần với những cách tiếp cận linh hoạt, ăn uống đa dạng các loại thực phẩm của các nhóm dinh dưỡng khác nhau.

SAI LẦM #2: Tập Cardio quá nhiều

Điều đầu tiên mọi người nghĩ tới khi nói về giảm cân là việc năng tập cardio, và thường là những bài cardio cường độ cao. Một số người cho rằng thời gian tập cardio càng lâu càng chứng tỏ độ nghiêm túc luyện tâp, nhưng thực tế là cơ thể họ không những không khá hơn những người tập vừa độ, đôi khi lại còn có chút mập mạp hơn. Trong tập luyện thể thao nói chung và Cardio nói riêng, độ tập trung mới là quan trọng. Thời lượng tập càng ngắn thì chất lượng tập càng cô đọng. Nên nhớ rằng số lượng không thể bù đắp được cho chất lượng.1

SAI LẦM #3: Quá phụ thuộc vào thực phẩm chức năng

Sử dụng quá nhiều các loại thuộc bổ trợ sẽ không giúp ích nhiều cho quá trình giảm cân. Cho dù nhiều loại thực phẩm chức năng đã được chứng minh là có hiệu quả, việc tập luyện vẫn là yêu tố quyết định.

SAI LẦM #4: Thiếu kiên nhẫn

Mọi người đều muốn đạt kết quả ngay lập tức. Khi thấy quá trình không diễn ra nhanh như mình muốn, họ sẽ rất dễ nản chí sau đó nghe theo số đông và quên đi chương trình tập luyện cũng như dinh dưỡng phù hợp với mình. Điều này sẽ khiến tiến độ giảm cân thậm chí còn trở nên chậm chạp hơn và rồi cuối cùng những người này sẽ hoàn toàn từ bỏ mục tiêu của mình.

Hãy cố gắng kiên nhẫn khi đánh giá sự thay đổi của cơ thể. Giảm cân, như đã nói, mất một khoảng thời gian dài. Hãy tập trung vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện của chính mình và bạn sẽ từ từ cảm nhận cơ thể phát triển theo thời gian.

An An

|3:38, ngày July 29, 2015
Từ khóa:
ăn kiêng, Cardio, giảm cân, sai lầm, Thuốc,
bình luận
  • Cơ mông
    5 bài tập giúp tạm biệt 'đùi ếch, chân voi'
    Chăm chỉ tập luyện các động tác này sẽ giúp bạn cải thiện ‘đôi chân cột đình’, tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.     Ngồi trên thảm trong tư thê shai chân gập về phía sau mông, hai tay nắm lấy hai bàn chân. Từ từ ngả người xuống để thân […]
  • Cơ mông
    5 động tác giúp săn chắc mông hơn cả Squat cho nữ
    Sở hữu vòng 3 trái đào căng tròn là mục tiêu thể hình của mọi chị em. Và những động tác tập mông dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, nở nang nhanh chóng.  Bên cạnh động tác Squat quốc dân, có rất nhiều động tác tập mông khác cũng cực kì […]
  • Cơ mông
    7 bài tập cơ bản biến vòng 3 ‘phẳng lì’ thành căng tròn quyến rũ
    Vòng 3 căng tràn, quyến rũ là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là 7 bài tập giúp bạn có vòng 3 như ý.  Squat là bài tập nổi tiếng giúp vòng 3 phát triển, tuy nhiên tập mãi một bài có thể khiến bạn cảm thấy hơi nhàm chán. Một số […]