Trang chủ Tư vấn

Top 6 môn thể thao giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_IiFEpu]Giảm cân, giảm mỡ là mục tiêu của nhiều chị em khi đến phòng Gym. Và nếu một ngày bạn cảm thấy chán nản tập luyện với những khối tạ, guồng máy và không gian chật hẹp, hãy lựa chọn một trong các môn thể thao sau đây để làm đa dạng hình thức tập luyện và mang về hiệu quả không ngờ.[/letsop_shortcode_excerpt_default_IiFEpu]

4 LOẠI ĐỒ UỐNG CHO THỰC ĐƠN GIẢM BÉO BỤNG BÀI AEROBIC CHO EO VÀ HÔNG THON GỌN

1. Bơi lội

Khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không ngừng hoạt động và đó chính là chìa khoá để phái đẹp có thể giảm cân nhanh chóng. Thêm nữa, các động tác quạt tay, đạp chân sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay và phần đùi mông. Nhưng cũng nên lưu ý rằng, môn thể thao này đòi hỏi tính kiên nhẫn của bạn vì nó tác động rất lâu bền nhưng lại rất âm thầm.

2. Các môn võ

Đương nhiên bạn sẽ không bị đòi hỏi phải tập luyện ở tần suất cao, tung ra những đòn đánh đẹp và chính xác như các chàng, hãy tìm đến các võ đường để cơ thể được tập luyện qua đó tăng độ chịu đựng, sự dẻo dai cho các khớp và giảm cân hiệu quả. Môn võ được xem là phù hợp với các chị em chính là Aikido, môn võ không mang tính đối kháng và sát thương nhưng đòi hỏi người tập phải di chuyển nhanh, dẻo dai và thả lỏng thật tốt.

3. Khiêu vũ

Bạn có thể chọn các hình thức khiêu vũ thể thao để tập luyện vì đây là một môn đòi hỏi tần suất hoạt động cao. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ ngay sau 2 tuần tập luyện vì sau mỗi buổi tập, mồ hôi sẽ đổ rất nhiều và cơ thể mỏi nhừ.

4. Aerobic

Cũng giống như khiêu vũ, các bài tập Aerobic cũng sẽ làm bạn đánh tan đi phần mỡ thừa toàn thân và cho bạn sự năng động và dẻo dai. Cùng với tiếng nhạc sôi động bạn sẽ bị cuốn theo và quên đi mệt mỏi trên sàn tập.

5. Cầu lông

Các cô gái có thể chơi môn thể thao này để vừa tập luyện cơ thể và vừa tận hưởng cuộc sống. Không gian rộng và thoáng là đòi hỏi của môn cầu lông này sẽ tạo cho bạn cảm giác hoà mình vào thiên nhiên và hít thở khí trời. Mỗi buổi sáng sớm hay lúc chiều tà, bạn hãy mời 1 hay 3 người bạn nữa cùng nhau đến công viên và cùng tập luyện cho toàn cơ thể thông qua các cú đánh và cứu cầu nhé!

6. Yoga

Các động tác Yoga rất phù hợp cho phái nữ vì nó rất nhẹ nhàng, tác động đến các cơ, khớp và giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn. Hãy tham gia các lớp Yoga hay tập luyện các động tác ở nhà mỗi ngày để được hiệu quả kép. Ngoài ra Yoga còn làm cho tính khí điềm tĩnh và thư thái hơn

Có thể bạn quan tâm: Các động thể dục giúp bạn giảm mỡ toàn cơ thể tại nhà

Theo VoThuat.vn

 

|12:33, ngày October 29, 2015
Từ khóa:
giảm cân, hiệu quả, môn thể thao, phái đẹp,
bình luận
  • Tư vấn
    Cách giảm mệt mỏi cho F0 sau khi khỏi Covid-19
    Tôi đã khỏi Covid-19 được khoảng một tuần. Nhưng hiện tại, tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi, không có tinh thần. Những công việc đơn giản hàng ngày như giặt giũ, nấu cơm,… cũng khiến tôi cảm thấy kiệt sức. Tôi cần làm gì để khắc phục tình trạng này?  Cơ quan Dịch vụ Y […]
  • Tư vấn
    Theo ngành Quản lý TDTT tại thành phố Hồ Chí Minh, học nơi nào?
      NGÀNH QUẢN LÝ TDTT CHÍNH LÀ CÓ HỘI ĐỂ MỞ RA NHỮNG CON ĐƯỜNG LẬP NGHIỆP THỰC SỰ CHO KHÔNG CHỈ RIÊNG NHỮNG AI YÊU THÍCH THỂ THAO MÀ Ở ĐÓ LÀ CÂU CHUYỆN CỦA TẤT CẢ THẾ HỆ VẬN ĐỘNG VIÊN ĐÃ VÀ ĐANG TẬP LUYỆN THI ĐẤU, ĐỂ TỪ ĐÓ NHỮNG Ý […]
  • Tư vấn
    Nơi mở ra lối đi mới cho tương lai vận động viên
    Liệu có một ngôi trường sẽ mở ra những lối đi mới cho vận động viên?  Hướng đi nào phù hợp cho các Vận động viên thể thao trong lúc còn đi học và sau khi kết thúc sự nghiệp thi đấu luôn là bài toán mà xã hội cùng nhau tìm lời giải, bảo […]