2015-10-29 15:23:40
{"dung-cu-may-tap":"D\u1ee5ng c\u1ee5 - m\u00e1y t\u1eadp"}
{"bai-tap":"B\u00e0i t\u1eadp","co-ban":"c\u01a1 b\u1ea3n","may-ta-keo":"m\u00e1y t\u1ea1 k\u00e9o"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI5L2NhYy1iYWktdGFwLWNvLWJhbi12b2ktbWF5LXRhLWtlby0wLmpwZw==.webp

Các bài tập cơ bản với máy tạ kéo

Các loại máy tạ kéo thường rất đa năng nên có thể giúp cho người tập kết hợp tập luyện nhiều nhóm cơ một lúc. Hãy cùng điểm qua các bài tập bạn có thể thực hiện với các máy tạ kéo này ngay sau đây.

 ĐIỂM DANH NHỮNG BÀI TẬP “ĐỈNH CỦA ĐỈNH” CÁC BƯỚC ĐỂ CHỐNG ĐẨY BẰNG 1 TAY

Bài tập 1: Tác động đến vai, xô và cổ. Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ và kéo xuống sau cổ đến khi thanh tạ chạm gáy thì từ từ thả ra.

Bài tập 2: Tác động đến ngực, vai, bắp tay. Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ và kéo vào trước ngực đến khi chạm ngực thì thả ra.

Bài tập 3: Tác động đến lưng và bắp tay.  Ngồi vào ghế, nắm thanh tạ sát ở bụng và bắt đầu ngã người về phía sau đến khi lưng chạm ghế.

Bài tập 4: Tác động đến cơ tay sau. Đứng lưng thẳng, chân hơi khuỵu, nắm thanh tạ kéo hướng xuống chân.


Video hướng dẫn thực hiện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...