Tăng cân 2kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

[letsop_shortcode_excerpt_default_bPjKle]Sở hữu một thân hình gầy guộc và ốm yếu, bạn luôn mong muốn thoát khỏi tình trạng này và những lời chê bai của mọi người. Và bạn đã dùng rất nhiều cách khác nhau như: ăn nhiều, ít vận động để tránh tiêu hao năng lượng,.. nhưng điều đó dường không hiệu quả. Sau đây là những cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn tăng cân 2kg trong 1 tuần.[/letsop_shortcode_excerpt_default_bPjKle]

1.Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần

Nhiều người suy nghĩ rằng ăn nhiều, ăn no là sẽ tăng cân. Nhưng họ không biết rằng khi ăn no việc hấp thu chất dinh dưỡng sẽ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, bạn đừng sai lầm khi chọn cách ăn nhiều trong một bữa ăn nhé!

Bữa ăn được chia nhỏ là cách tăng cân nhanh trong 1 tuần tốt hơn

Bữa ăn được chia nhỏ là cách tăng cân nhanh trong 1 tuần tốt hơn

Để cho việc hấp thu chất diễn ra tốt hơn bạn nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày, thay vì một ngày chúng ta ăn 3 bữa chính thì giờ đây có thể tăng lên từ 5–6 bữa/ngày. Việc ăn nhiều lần trong một ngày sẽ giúp tạo nên thói quen trong ăn uống và hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa, nhờ vậy mà hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng cũng diễn ra tốt hơn. Nhưng không chỉ vậy mà quá trình tăng cân nhanh trong 1 tuần của bạn cũng hạn chế được tình trạng béo bụng do ăn nhiều trong một lần ăn và ít hoạt động.

2. Thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần phải cung cấp đầy đủ vitamin Bạn muốn tăng cân có nghĩa là bạn đã quyết định đầu tư cho vấn đề ăn uống, bởi những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin như: cá, thịt, ngũ cốc, sữa,phô mai, chuối, bơ, sinh tố hoa quả, các loại đậu, loại bánh,… là yếu tố chính quyết định sự tăng cân nhanh trong 1 tuần của bạn. thanduoctrinamda500x323 Bổ sung đầy đủ chất dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể là đảm bảo cho cơ thể phát triển tốt một cách tốt nhất và kích thích vị giác giúp bạn tìm lại cảm giác ngon miệng trong các bữa ăn hằng ngày. 3. Vận động góp phần rất lớn vào cách tăng cân nhanh trong 1 tuần của bạn nguyen-nhan-tre-kinh-14 (1) Vận động nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày là điều rất cần thiết cho những người muốn tăng cân, bạn đừng sai lầm khi nghĩ rằng chỉ những người muốn giảm cân mới vận động. Bởi khi cơ thể vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tiêu hao đi một phần năng lượng từ đó kích thích ăn ngon miệng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn – đây là phương pháp rất hiệu quả cho người muốn tăng cân. 4. Ăn đúng giờ và ngủ đủ giấc Nếu bạn muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả và nhanh chóng thì việc đầu tiên là nên thiết lập một thời khóa biểu ăn uống, việc ăn uống đúng giờ tạo nên một thói quên tốt cho dạ dày trong việc tiêu hóa thức ăn. Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bạn phải chú ý đến thời gian ăn và nghĩ ngơi

Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bạn phải chú ý đến thời gian ăn và nghĩ ngơi

 Đối cách tăng cân nhanh trong 1 tuần 2kg thì phải cách hai tiếng nên ăn một lần, 3 bữa chính trong ngày nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và các bữa phụ cần  bổ sung đủ vitamin. Và một điều rất cần thiết cho quá trình tăng cân đó là ngủ đủ giấc, bạn đừng nên thức quá khuya và ngủ quá quá nhiều trong một ngày – điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của cơ thể. Mỗi ngày chỉ nên ngủ từ 7-8 tiếng là tốt cho cơ thể.

Nguồn: Khỏe và đẹp

|5:21, ngày June 25, 2015
Từ khóa:
Tăng cân,
bình luận
  • Tăng cân
    Lực sĩ tăng gần 100 kg sau khi tập gym
    Từ anh chàng ốm yếu, Craig Golias trở thành vận động viên thể hình sau khi nghiện tập gym trong gần 10 năm qua.   Lực sĩ thể hình Craig Golias đang nhận được nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng sau khi tờ The Sun đưa tin về anh với tiêu đề: “Người […]
  • Tăng cân
    Chồng tăng cân chóng mặt sau vài tháng lấy vợ cho thấy chị em xài hao thế nào
    Sau vài tháng kết hôn, anh chồng tăng cân chóng mặt và xuống sắc không phanh khiến cánh đàn ông có phần lo lắng khi lấy vợ. Không chỉ riêng phụ nữ thường bị mất dáng sau khi lấy chồng, sinh con mà ngay cả các “đức lang quân” cũng có sự thay đổi đáng […]
  • Tăng cân
    Hoa hậu nặng 150kg ở Mỹ
    Nặng 172 kg và mắc hội chứng cuồng ăn, Anna Hankins (Mỹ) vẫn giành được danh hiệu hoa hậu Mississippi của người khuyết tật.   Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng người khuyết tật không thể có cuộc sống vui vẻ, trọn vẹn song Anna Hankins (Mỹ) đã chứng minh điều ngược lại. Từ một […]