[letsop_shortcode_excerpt_default_kMRzpC]Đã từng tăng hơn 10 kg trong vỏn vẹn 6 tháng, nữ du học sinh Mỹ xinh đẹp Lê Hồng Mỹ Linh đã phải khá vất vả và kiên trì để giảm cân và giữ thân hình “đồng hồ cát”.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kMRzpC]
Top 4 động tác giảm cân tại nhà hiệu quả 6 bài tập cho những ngày “đèn đỏ”
Lê Hồng Mỹ Linh từng là một cô gái có thân hình mảnh mai với chiều cao 1m70 và cân nặng 48 kg. Có lẽ Linh sẽ không khi nào phải bận tâm với hai từ “giảm cân” nếu như không có một sự cố xảy đến bất ngờ trong thời gian 2 năm sang Mỹ du học. Tuy cơ thể không tích mỡ, đặc biệt là không có mỡ bụng nhưng Mỹ Linh vẫn rất tự ti với thân hình kềnh càng, to con, nhất là phần bắp tay, mông và đùi.
Sau khi tìm hiểu, Mỹ Linh đã áp dụng chế độ giảm cân song song với bơi lội trong vòng 8 tháng. Cô bạn quyết định tạm dừng việc đến phòng tập gym, thay vào đó chăm đi bơi thường xuyên, tập cardio và đi bộ.
“Theo mình, để giảm cân, quan trọng nhất là chế độ ăn uống, thành phần dinh dưỡng kết hợp cardio thường xuyên. Sau đó mới là gym để làm cơ thể săn chắc. Bí quyết của mình là hạn chế, không ăn sau 7h tối, uống nhiều nước, hạn chế ăn bánh kẹo đồ ngọt, thay vì những món ngọt, béo, mình ăn nhiều trái cây vào bữa nhẹ. Vì ăn nhiều, ăn liên tục sẽ quen miệng, nên phải tự bản thân tiết chế nhất quyết không ăn”, nữ du học sinh xinh đẹp tự đúc rút về kinh nghiệm giảm cân từ trải nghiệm của riêng mình.
Về chế độ ăn uống, Linh chủ yếu ăn nhiều rau xanh, và luôn nhớ xem thành phần dinh dưỡng, calo của món ăn. Cụ thể, thực đơn hàng ngày của Linh là: Sáng sẽ ăn rất đầy đủ như một tô phở bò hoặc phở gà, hủ tiếu, có khi là một đĩa cơm sườn và dù thế nào nhưng Linh vẫn tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Trưa: 1 chén cơm nhỏ với thịt kho, hoặc cá kho, rau luộc, cực hạn chế ăn món chiên xào, nhiều dầu mỡ. Tôi thường ăn trước 19h với khẩu phần khoảng nửa chén cơm ăn chung với rau, canh và một ít món mặn. Giữa các bữa nếu đói, cô bạn chọn uống nước ép trái cây tươi hoặc ăn sữa chua, trái cây tươi như táo hoặc quýt.
Tuy đã từng khá vất vả để giảm cân và giữ được thân hình “đồng hồ cát” nhưng theo cô nàng du học sinh Mỹ xinh đẹp này thì điều quan trọng nhất trong vẻ đẹp của mỗi cô gái không phải là chuyện gầy ốm mà chính là sự tự tin. Bởi khi tự tin về bản thân, đó mới là lúc cảm thấy mình đẹp và rạng rỡ nhất. Bên cạnh đó, lựa chọn một môn thể thao để theo đuổi cũng là một cách để vừa giúp thư giãn vừa giữ phom dáng đẹp.
Có thể bạn quan tâm: Các bài tập giảm cân hiệu quả nhất
Theo vothuat.vn
