2017-01-11 15:10:26
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguoi-moi-bat-dau":"Ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u","nguoi-tap-tren-6-thang":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp tr\u00ean 6 th\u00e1ng"}
{"tap-co-nguc":"t\u1eadp c\u01a1 ng\u1ef1c","tap-nguc-giua":"T\u1eadp ng\u1ef1c gi\u1eefa","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDEvMTEvaW5uZXItY2hlc3Qtc2hydWctMTUwOC5wbmc=.webp

tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

Một cơ ngực cường tráng hoàn hảo không thể thiếu phần ngực giữa rắn chắc và “sâu”. Muốn đạt được điều này bạn không thể bỏ qua 6 động tác kinh điển sau đây!
 
inner-chest-shrug

 

 

Động tác 1: Nằm đẩy tạ đơn trên ghế 
Động tác 2: Đẩy bánh tạ bằng 2 tay
Động tác 3: Cầm bánh tạ 1 tay và nhún vai
Động tác 4: Dang tạ sang 2 bên
Động tác 5: Kéo dây máy tạ trước mặt
Động tác 6: Đẩy thanh tạ tay hẹp
Video hướng dẫn 6 động tác tập ngực giữa kinh điển bạn không thể bỏ qua

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...