2015-10-12 11:16:58
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tay":"c\u01a1 tay","phat-trien-co-tay":"Ph\u00e1t tri\u1ec3n c\u01a1 tay","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL3BoYXQtdHJpZW4tY28tdGF5LXJhbi1jaGFjLXZvaS1idW1iYmVsbC12YS1ib25nLXRhcC0zLmpwZw==.webp

Phát triển cơ tay rắn chắc với Bumbbell và bóng tập

Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt

[letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]

Thiết bị cần có: Dumbbell, bóng tập Swiss Ball.

  • Ngồi lên Swiss Ball, hai chân chạm đất.
  • Hai tay nắm lấy phần thanh tạ trên của tạ Dumbbell, đưa tạ lên trên đầu, hai khuỷu tay hơi cong.
  • Hạ Dumbbell ra phía sau, sau đó đưa tạ về vị trí cũ, khuỷu tay duỗi nhưng không duỗi hoàn toàn.
  • Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi hạ xuống và hít vào khi đẩy lên.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...