2015-10-12 11:07:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bench":"Bench","luyen-tap-tricep":"Luy\u1ec7n t\u1eadp Tricep","tricep":"Tricep"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2x1eWVuLXRhcC10cmljZXAtdm9pLWJhci16aWNoLXphYy10cmVuLWJlbmNoLXRoYW5nLTMuanBn.webp

Luyện tập Tricep với Bar zích zắc trên Bench thẳng

Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.

[letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]

Thực hiện bài tập trên Bench thẳng.

  • Nằm lên thanh Bench, hai chân chạm đất cùng với mông và hai bả vai phải tiếp xúc với thanh bar.
  • Bắt đầu tư thế với hai tay duỗi thẳng lên trên và giữ Bar zích zắc (hai tay giữ bar hướng về phía trước). Giữ thanh bar thẳng tầm mắt. Sau đó, gập khuỷu tay 90 độvà hạ thanh Bar xuống tại vị trí hơi cao hơn đầu.
  • Việc điều khiển nhịp thở cũng nên được lưu ý: thở ra khi đẩy thanh Bar lên và hít vào khi hạ xuống.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...