Trang chủ Tập thể hình

Luyện tập Tricep với Bar zích zắc trên Bench thẳng

Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.

[letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]

Thực hiện bài tập trên Bench thẳng.

  • Nằm lên thanh Bench, hai chân chạm đất cùng với mông và hai bả vai phải tiếp xúc với thanh bar.
  • Bắt đầu tư thế với hai tay duỗi thẳng lên trên và giữ Bar zích zắc (hai tay giữ bar hướng về phía trước). Giữ thanh bar thẳng tầm mắt. Sau đó, gập khuỷu tay 90 độvà hạ thanh Bar xuống tại vị trí hơi cao hơn đầu.
  • Việc điều khiển nhịp thở cũng nên được lưu ý: thở ra khi đẩy thanh Bar lên và hít vào khi hạ xuống.

Trung Dũng/TTVN

|11:07, ngày October 12, 2015
Từ khóa:
Bench, Luyện tập Tricep, Tricep,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]