2015-10-12 11:07:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bench":"Bench","luyen-tap-tricep":"Luy\u1ec7n t\u1eadp Tricep","tricep":"Tricep"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2x1eWVuLXRhcC10cmljZXAtdm9pLWJhci16aWNoLXphYy10cmVuLWJlbmNoLXRoYW5nLTMuanBn.webp

Luyện tập Tricep với Bar zích zắc trên Bench thẳng

Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.

[letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]

Thực hiện bài tập trên Bench thẳng.

  • Nằm lên thanh Bench, hai chân chạm đất cùng với mông và hai bả vai phải tiếp xúc với thanh bar.
  • Bắt đầu tư thế với hai tay duỗi thẳng lên trên và giữ Bar zích zắc (hai tay giữ bar hướng về phía trước). Giữ thanh bar thẳng tầm mắt. Sau đó, gập khuỷu tay 90 độvà hạ thanh Bar xuống tại vị trí hơi cao hơn đầu.
  • Việc điều khiển nhịp thở cũng nên được lưu ý: thở ra khi đẩy thanh Bar lên và hít vào khi hạ xuống.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...