2015-10-12 11:16:58
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tay":"c\u01a1 tay","phat-trien-co-tay":"Ph\u00e1t tri\u1ec3n c\u01a1 tay","tay":"tay"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/12/phat-trien-co-tay-ran-chac-voi-bumbbell-va-bong-tap-3.jpg

Phát triển cơ tay rắn chắc với Bumbbell và bóng tập

Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt

[letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]

Thiết bị cần có: Dumbbell, bóng tập Swiss Ball.

  • Ngồi lên Swiss Ball, hai chân chạm đất.
  • Hai tay nắm lấy phần thanh tạ trên của tạ Dumbbell, đưa tạ lên trên đầu, hai khuỷu tay hơi cong.
  • Hạ Dumbbell ra phía sau, sau đó đưa tạ về vị trí cũ, khuỷu tay duỗi nhưng không duỗi hoàn toàn.
  • Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi hạ xuống và hít vào khi đẩy lên.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...