2015-10-12 11:16:58
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tay":"c\u01a1 tay","phat-trien-co-tay":"Ph\u00e1t tri\u1ec3n c\u01a1 tay","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL3BoYXQtdHJpZW4tY28tdGF5LXJhbi1jaGFjLXZvaS1idW1iYmVsbC12YS1ib25nLXRhcC0zLmpwZw.webp

Phát triển cơ tay rắn chắc với Bumbbell và bóng tập

Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt

[letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]

Thiết bị cần có: Dumbbell, bóng tập Swiss Ball.

  • Ngồi lên Swiss Ball, hai chân chạm đất.
  • Hai tay nắm lấy phần thanh tạ trên của tạ Dumbbell, đưa tạ lên trên đầu, hai khuỷu tay hơi cong.
  • Hạ Dumbbell ra phía sau, sau đó đưa tạ về vị trí cũ, khuỷu tay duỗi nhưng không duỗi hoàn toàn.
  • Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi hạ xuống và hít vào khi đẩy lên.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...