2015-09-22 17:16:12
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tricep":"c\u01a1 tricep","tricep":"Tricep"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzIyL2NhYy1iYWktdGFwLWdpdXAtYmFuLXJlbi1sdXllbi1waGFuLWNvLXRyaWNlcC0wLmpwZw==.webp

Các bài tập giúp bạn rèn luyện phần cơ Tricep

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.

[letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]

0

Các bài tập gồm:

1A) Bài tập chống đẩy tay hẹp. (3 set,15 – 20 rep)

1B) Bài tập chống đẩy tay hẹp gập đầu gối. (3 set,15 – 20 rep)


2A) Bài tập mở rộng cơ Tricep. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

2B) Bài tập mở rộng cơ Tricep gập đầu gối. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

3A) Bài tập đẩy người. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

3B) Bài tập đẩy người với đầu gối gập. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương gập đầu gối. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

 Mời các bạn xem video:

 Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...