2015-09-22 17:16:12
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tricep":"c\u01a1 tricep","tricep":"Tricep"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzIyL2NhYy1iYWktdGFwLWdpdXAtYmFuLXJlbi1sdXllbi1waGFuLWNvLXRyaWNlcC0wLmpwZw==.webp

Các bài tập giúp bạn rèn luyện phần cơ Tricep

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.

[letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]

0

Các bài tập gồm:

1A) Bài tập chống đẩy tay hẹp. (3 set,15 – 20 rep)

1B) Bài tập chống đẩy tay hẹp gập đầu gối. (3 set,15 – 20 rep)


2A) Bài tập mở rộng cơ Tricep. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

2B) Bài tập mở rộng cơ Tricep gập đầu gối. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

3A) Bài tập đẩy người. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

3B) Bài tập đẩy người với đầu gối gập. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương gập đầu gối. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

 Mời các bạn xem video:

 Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...