Trang chủ Tập thể hình

Các bài tập giúp bạn rèn luyện phần cơ Tricep

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.

[letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]

0

Các bài tập gồm:

1A) Bài tập chống đẩy tay hẹp. (3 set,15 – 20 rep)

1B) Bài tập chống đẩy tay hẹp gập đầu gối. (3 set,15 – 20 rep)

2A) Bài tập mở rộng cơ Tricep. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

2B) Bài tập mở rộng cơ Tricep gập đầu gối. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

3A) Bài tập đẩy người. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

3B) Bài tập đẩy người với đầu gối gập. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương gập đầu gối. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

 Mời các bạn xem video:

 Trung Dũng/TTVN

|5:16, ngày September 22, 2015
Từ khóa:
cơ tricep, Tricep,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]