2015-09-22 17:16:12
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tricep":"c\u01a1 tricep","tricep":"Tricep"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzIyL2NhYy1iYWktdGFwLWdpdXAtYmFuLXJlbi1sdXllbi1waGFuLWNvLXRyaWNlcC0wLmpwZw==.webp

Các bài tập giúp bạn rèn luyện phần cơ Tricep

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.

[letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập dành cho cơ Tricep tốt nhất. Điều đặc biệt của các bài tập này, đó là bạn không cần sử dụng bất cứ một thiết bị luyện tập nào cả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_PySLMU]

0

Các bài tập gồm:

1A) Bài tập chống đẩy tay hẹp. (3 set,15 – 20 rep)

1B) Bài tập chống đẩy tay hẹp gập đầu gối. (3 set,15 – 20 rep)


2A) Bài tập mở rộng cơ Tricep. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

2B) Bài tập mở rộng cơ Tricep gập đầu gối. (3 – 5 set, 8 – 12 rep)

3A) Bài tập đẩy người. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

3B) Bài tập đẩy người với đầu gối gập. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

4B) Bài tập chống đẩy với tay khép hình kim cương gập đầu gối. (3 – 5 set, 10 – 15 rep)

 Mời các bạn xem video:

 Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...