2015-10-26 12:57:53
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"chong-day":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y","chong-day-tay-dung":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y tay \u0111\u1ee9ng","gym":"gym","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI2L2NhYy1iYWktdGFwLWNob25nLWRheS10YXktZHVuZy10b3QtbmhhdC0zLmpwZw==.webp

Các bài tập chống đẩy tay đứng tốt nhất

[letsop_shortcode_excerpt_default_heStmU]Chống đẩy chỉ sử dụng tay từ lâu đã là một trong những bài tập cực kì thử thách đối với bất cứ ai tập thể hình. Các dạng bài tập này không chỉ đòi hởi bạn phải sở hữu một khả năng sức mạnh siêu phàm, kết hợp với khả năng cân bằng tốt. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một số bài tập như vậy.[/letsop_shortcode_excerpt_default_heStmU]

25 KIỂU CHỐNG ĐẨY CHO CƠ VAI VÀ NGỰC HOÀN HẢO

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET

Các bài tập được chia làm hai phần:

1/ Các bài tập nâng cao cho những người chuyên nghiệp


1. Chống đẩy tay đứng sử dụng hỗ trợ

2. Chống đẩy tay đứng với hai tay hướng sang hai bên

3. Chống đẩy tay đứng với nền cao

4. Chống đẩy tay đứng không sử dụng hỗ trợ

5. Chống đẩy tay đứng với tư thế tách chân

6. Chống đẩy tay đứng tay nắm hình kim cương

2/ Cách luyện tập cho người mới bắt đầu

Hãy thực hiện động tác chống đẩy cao mông với vai, sau đó nâng dần độ cao của chân cho tới khi thực hiện được động tác chống đẩy tay đứng.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...