Trang chủ Tập thể hình

Buổi tập cơ ngực hoàn hảo của lực sĩ thể hình Lazar Angelov

Lazar Angelov, ngoài cơ bụng hoàn hảo, anh còn sở hữu cơ ngực chuẩn men. Hãy cùng tham khảo buổi tập ngực của anh nhé.

Lazar Angelov, ngoài cơ bụng hoàn hảo, anh còn sở hữu cơ ngực chuẩn men. Hãy cùng tham khảo buổi tập ngực của anh nhé.

LazarAngelov

Buổi tập gồm 4 bài:

  1. Nằm ghế đẩy tạ đòn (bài kinh điển)

Thực hiện 4 hiệp x 6-8 lượt/hiệp. Hiệp cuối là 1 dropset, hãy để ý cách mà anh thay đổi mức tạ.

  1. Nằm ghế dốc đẩy tạ đơn

Thực hiện 4 hiệp x 6-8 lượt/hiệp.

  1. 2 bài chống xà kép và chống đẩy thực hiện đến khi thất bại

Hãy để ý cách anh thực hiện bài chống xà kép cho ngực nhé. Thân trên vươn về phía trước thay vì giữ thân trên thẳng.

  1. Đứng kéo cáp banh ngực

Thực hiện 4 hiệp x 8-10 lượt

Mời các bạn xem video tập ngực của Lazar Angelov:

Thành Luân/ TTVN

|10:56, ngày October 20, 2015
Từ khóa:
cơ ngực, Lazar Angelov, lực sĩ, ngực, tập ngực,
bình luận