2015-10-20 10:56:04
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-nguc":"c\u01a1 ng\u1ef1c","lazar-angelov":"Lazar Angelov","luc-si":"l\u1ef1c s\u0129","nguc":"ng\u1ef1c","tap-nguc":"t\u1eadp ng\u1ef1c"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwL2J1b2ktdGFwLWNvLW5ndWMtaG9hbi1oYW8tY3VhLWx1Yy1zaS10aGUtaGluaC1sYXphci1hbmdlbG92LTAuanBn.webp

Buổi tập cơ ngực hoàn hảo của lực sĩ thể hình Lazar Angelov

Lazar Angelov, ngoài cơ bụng hoàn hảo, anh còn sở hữu cơ ngực chuẩn men. Hãy cùng tham khảo buổi tập ngực của anh nhé.

Lazar Angelov, ngoài cơ bụng hoàn hảo, anh còn sở hữu cơ ngực chuẩn men. Hãy cùng tham khảo buổi tập ngực của anh nhé.

LazarAngelov

Buổi tập gồm 4 bài:

  1. Nằm ghế đẩy tạ đòn (bài kinh điển)

Thực hiện 4 hiệp x 6-8 lượt/hiệp. Hiệp cuối là 1 dropset, hãy để ý cách mà anh thay đổi mức tạ.

  1. Nằm ghế dốc đẩy tạ đơn

Thực hiện 4 hiệp x 6-8 lượt/hiệp.


  1. 2 bài chống xà kép và chống đẩy thực hiện đến khi thất bại

Hãy để ý cách anh thực hiện bài chống xà kép cho ngực nhé. Thân trên vươn về phía trước thay vì giữ thân trên thẳng.

  1. Đứng kéo cáp banh ngực

Thực hiện 4 hiệp x 8-10 lượt

Mời các bạn xem video tập ngực của Lazar Angelov:

Thành Luân/ TTVN

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...