Cơ vai

4 mẹo giúp bạn tập cơ vai dưới hiệu quả

Một cơ vai cuồn cuộn và phát triển toàn diện đòi hỏi bạn phải tập đều cho cơ vai trên và vai dưới. Dưới...

Các bước thực hiện chống đẩy gập cổ tay

Bạn nên tập luyện cho cổ tay mình thật cứng cáp và dẻo dai với bài tập chống đẩy gập cổ tay. Sau đây,...

4 động tác tập cơ xô tại nhà không cần tạ

Không cần phải đến phòng tập cũng như trang bị những dụng cụ tập, bạn có thể thực hiện 4 bài tập tay không...

Sở hữu một cơ vai cứng cáp chỉ với 4 động tác.

Trong bài viết dưới đây, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập cực kì hiệu quả và hữu ích...

5 động tác luyện tập cơ lưng chữ V hoàn hảo.

Một tấm lưng hình “chữ V" kết hợp với một bắp tay to hay một đôi vai rắn chắc sẽ tạo ra một vóc...

5 sai lầm phổ biến khi tập luyện với tạ đơn (Kettlebell)

Tạ Kettlebell là một công cụ khá là hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh....

5 mẹo để người ngoài 30 tập luyện cơ bắp.

Khi bạn đã qua tuổi 30, toàn bộ cơ thể đã thay đổi và bạn phải thích ứng với lịch tập mới. Và những...

16 bài tập cơ bản cho cơ lưng săn chắc.

Các bài tập cơ lưng luôn rất đa dạng hôm nay, bài viết giới thiệu cho các bạn 16 bài tập cơ lưng cơ...

21 động tác cơ bản và chuyên sâu dành cho cơ vai

Mang tính tổng hợp, video sau đây sẽ giới thiệu các biến tấu của động tác hít xà, các động tác tay với tạ...

Bổ sung vào buổi tập với 5 động tác sử dụng dây thừng

Các bài tập sử dụng dây tập Battle Rope có thể nói là một trong những phương pháp luyện tập đơn giản và dễ...

TIN MỚI NHẤT