Cơ tay

bài tập “hủy diệt” với phần cơ tay trước

Cơ tam hoành (cơ tay sau) là một phần cơ cực kì quan trọng nếu như bạn thực sự muốn cải thiện sức mạnh...

bài tập thân trên bạn có thể tự tập ở nhà không tạ

Đôi khi bạn quá bận rộn cho công việc, ít có thời gian tham gia vào các phòng tập chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn...

Lịch tập gym 7 buổi/tuần của Rob Riches

Câu chuyện của chúng ta hôm nay sẽ xoay quanh lịch tập gym cho nam của Rob Riches 7 buổi 1 tuần, là hành...

sai lầm khiến cơ tay không phát triển

Tập luyện chăm chỉ mà kích thước cơ tay của bạn vẫn chưa cải thiện nhiều? Rất có thể bạn đã mắc phải một...

[Video] Tổng hợp 3 bài tập tăng bắp tay sau cực khủng

Cơ tay sau hay còn được gọi là cơ tam đầu (triceps) nằm ở mặt sau cánh tay đảm nhiệm các tác vụ khi...

[Video] Hướng dẫn bài tập Tricep Dumbbell Kickback giúp cắt nét cơ tay sau cực tốt

Tricep Dumbbell Kickback là 1 động tác cắt nét cơ tam đầu bắp tay sau rất hiệu quả mà các bạn sẽ thấy rất...

[Video] Hướng dẫn bài tập Close Grip Barbell Bench Press bổ trợ phát triển nhóm cơ thân trên

Bài tập Close Grip Barbell Bench Press (Đẩy tạ đòn, tay nắm gần) là một trong những bài tập bổ trợ việc tập luyện...

[Video] Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Bench Dips kích bắp tay sau cực khủng

Bench Dips (Chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau) là một trong hai bài tập phát triển toàn diện cho tay sau: cả...

kỹ thuật bài tập Cable Crunch giúp mau chóng sở hữu cơ bụng đẹp

Bạn muốn tìm một bài tập bụng để thay thế cho các bài tập gập bụng cơ bản thường thấy, nếu phòng tập có...

lý do khiến bạn phải tập động tác 1 tay kéo tạ đơn lập tức

Dùng 1 tay kéo tạ đơn là một trong những động tác kết hợp tập luyện toàn diện cho cơ tay, lưng và vai....

TIN MỚI NHẤT