2017-04-12 18:40:12
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bung-6-mui":"b\u1ee5ng 6 m\u00fai","bung-san-chac":"b\u1ee5ng s\u0103n ch\u1eafc","gap-bung":"g\u1eadp b\u1ee5ng","keo-cap":"k\u00e9o c\u00e1p","tap-co-bung":"t\u1eadp c\u01a1 b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTcvMDQvMTIvdmlkZW8taHVvbmctZGFuLWt5LXRodWF0LWJhaS10YXAtY2FibGUtY3J1bmNoLWdpdXAtbWF1LWNob25nLXNvLWh1dS1jby1idW5nLTYtbXVpLTE4NDAxMi5wbmc=.webp

kỹ thuật bài tập Cable Crunch giúp mau chóng sở hữu cơ bụng đẹp

Bạn muốn tìm một bài tập bụng để thay thế cho các bài tập gập bụng cơ bản thường thấy, nếu phòng tập có máy kéo cáp, hãy thử ngay bài tập Cable Crunch (Gập bụng với cáp) này nhé các bạn.

Thông tin bài tập

Kiểu tập: Sức mạnh

Cơ chính: Bụng

Dạng bài tập: Isolation/Khu biệt

Cấp: Mới


Lực: Kéo

[Video] Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Cable Crunch giúp mau chóng sở hữu cơ bụng 6 múi

Hướng dẫn kỹ thuật

1. Quỳ bên dưới máy kéo cái, 2 tay giữ 2 đầu sợi dây và giữ 2 bên co, lưng thẳng và hơi nghiêng người xuống. Cố định tay bên hông co

2. Thở ra, kết hợp căng cơ bụng và thắt lưng cúi người xuống đến khi cùi chỏ chạm 2 đùi. Giữ 1 giây.

3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.

4. Lặp lại số lần yêu cầu.

Biến thế

Bạn có thể thực hiện bài tập này với tay cầm để tập trung từng bên bụng riêng rẽ.

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...