Đây là video tổng hợp 5 biến thế gập bụng mà Tập thể hình giới thiệu đến bạn:
1. Decline Crunch (Gập bụng trên ghế dốc)
2. Cable Crunch (Gập bụng với cáp)
3. Roman Bench Crunch (Gập bụng trên ghế kiểu Roman)
![[Video] Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Cable Crunch giúp mau chóng sở hữu cơ bụng 6 múi](https://tapthehinh.net/app/uploads/resize/174x104/files/news/2017/04/12/video-huong-dan-ky-thuat-bai-tap-cable-crunch-giup-mau-chong-so-huu-co-bung-6-mui-184012.png)
![[Video] Hướng dẫn kỹ thuật bài tập Decline Crunch tập cơ bụng 6 múi cho người mới bắt đầu](https://tapthehinh.net/app/uploads/resize/174x104/files/news/2017/04/12/video-huong-dan-ky-thuat-bai-tap-decline-crunch-tap-co-bung-6-mui-cho-nguoi-moi-bat-dau-172106.png)
![[Video] 5 bài tập vòng 3 siêu hiệu quả giúp bạn sở hữu mông tròn, và săn chắc](https://tapthehinh.net/app/uploads/resize/174x104/files/news/2017/04/12/5-bai-tap-vong-3-sieu-hieu-qua-giup-ban-so-huu-mong-tron-va-san-chac-162301.jpg)
4. Crunch Kettlebell (Gập bụng với tạ kettlebell)
5. Crunch legs on fitball (Gập bụng với chân để trên bóng)
Cách tập
– Tập 3 hiệp mỗi động tác.
– Mỗi động tác lặp lại 15 lần.
– Tập tất cả các động tác để đạt hiệu quả cao nhất.
Lưu ý
Để giúp đốt mỡ tốt hơn và tạo điều kiện hoàn hảo cho 5 bài tập gập bụng này phát huy hết hiệu quả giúp bạn có cơ bụng đẹp săn chắc thì trước hết bạn phải bổ sung thêm các bài tập Cardio đốt cháy mỡ toàn thân đã nhé.
Một điều các bạn cũng cần phải ghi nhớ đó là cơ bụng là nơi dự trữ mỡ thừa của cơ thể, nên để giảm được mỡ bụng thì các bạn không chỉ gập bụng không mà còn phải tập các bài cho các vùng cơ khác trên cơ thể nữa, vì vậy hãy nhớ ăn uống có khoa học, kiểm soát được lượng calo vào cơ thể mỗi ngày, tập các bài Squat, đẩy tạ để đốt cháy calo hiệu quả hơn.
