Cơ tay

6 động tác tập cơ tay to khỏe như tay vợt Andy Murray.

Bí quyết để sở hữu một đôi tay như Anđy Murray tới từ các bài tập rèn luyện bắp tay đầy hiệu quả cho...

Lịch tập Bodyweight toàn thân theo phương pháp tập Tacfit.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về phương pháp tập tacfit thì nói một cách ngắn gọn, đây là một phương pháp sẽ giúp...

6 kiểu chống đẩy cho khuôn ngực vạm vỡ

Cho dù ở thời đại nào, thì chống đẩy cũng luôn là một động tác thể thình tuyệt vời nhất mà khống người tập...

6 bài chống đẩy cho khuôn ngực vạm vỡ

Cho dù ở thời đại nào, thì chống đẩy cũng luôn là một động tác thể thình tuyệt vời nhất mà khống người tập...

10 phiên bản tập chống đẩy mới lạ nên thử qua (P1)

Chống đẩy là một trong những động tác tập bodyweight thông dụng, mang hiệu quả cao cho người tập, đặc biệt là trong việc...

Tập cơ tay rắn chắc với 4 động tác cơ bản, hiệu quả.

Cơ tay luôn là một trong những nhóm cơ được người tập thể hình quan tâm và dành nhiều thời gian để tập luyện....

20 kiểu chống đẩy tập cơ ngực vạm vỡ hiệu quả nhất

Chống đẩy từ lâu đã dành cho tất cả người tập thể hình. Lý do là vì các thực hiện động tác này rất...

6 nguyên tắc hiệu quả khi tập luyện cùng xà đơn.

Những ai mới bắt đầu làm quen với bài tập xà đơn thường mắc phải một số sai sót trong quá trình tập. Dưới...

4 động tác tập ngực và cơ tay sau hiệu quả tại nhà.

Với tư thế chống đẩy là cơ bản, các bài tập biến tấu dưới đây sẽ giúp toàn bộ cơ ngực và bắp tay...

4 động tác tập cơ tay sau không cần tạ hiệu quả tại nhà

Một cơ tay phát triển hoàn hảo không thể thiếu cơ tay sau săn chắc. Chính vì thế bạn không thể bỏ qua 4...

TIN MỚI NHẤT